Купить карту

Малышева, 5:

+7 (343) 253-80-01

Уктусская, 42:

+7 (343) 251-12-12

Групповые программы

Групповые программы в Extreme Fitness Athletics Малышева, 5 - это:

 

  • более 50 видов тренировок - танцевальные и силовые классы, интервальная и степ-аэробика, занятия на беговых дорожках и велотренажерах, программы Mind Body ("Разумное тело"), боевые искусства
  • обширная сетка расписания
  • возможность выбора занятий для разного уровня физической подготовки  
  • разнообразное оборудование для всех видов тренировок
  • зал персонального тренинга
  • студия Сайкла
  • индивидуальный подход к каждому члену клуба

 

Залы групповых программ Extreme Fitness Athletics Малышева, 5 созданы с учетом комфорта занятий для каждого участника тренировки: специальное покрытие, сводящее к минимуму нагрузку на суставы во время тренировок, зеркала, улучшенная система вентиляции и фильтрации воздуха, трехмерное освещение, уникальное звуковое оборудование.

>> фотогалерея

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ

 

ZUMBA 55 мин.

Танцевальная тренировка для всех уровней подготовленности, основанная на хореографии танцев. В этом танце есть движения из Merengue, Salsa, Samba, Cumbia и Regueton. Заниматься зумбой очень легко, поскольку урок построен на довольно простых ритмично повторяющихся движениях, являющихся основой многих танцев.

 

ИНТЕРВАЛЬНАЯ - КРУГОВАЯ 55 мин.

Интервальная тренировка на все группы мышц взбодрит Вас с утра! Зарядит энергией и хорошим настроением на весь день. Тренировка подходит как для мужчин, так и для женщин. Придаст тонус телу и рельеф мышцам.

 

TRAINING WITH SHOCK 55 мин.

Тренировка с резиновыми амортизаторами. Сочетание скоростно-силовой работы и координации движений. Глубокая проработка всех основных мышц тела, а также стабилизаторов. Эффект постоянного увеличения нагрузки во время выполнения двигательных действий позволит по новому ощутить свои мышцы и потратить еще больше килокалорий.

 

ONLY MEN 55 мин.

Еще одна версия силовой тренировки, но только для мужчин. Урок предусматривает простую координацию и высокую интенсивность. Урок направлен на развитие мышечной выносливости, тренировку кардио- системы и улучшения рельефа мышц! Нагрузка средней и высокой интенсивности.

 

BOSU MIX 55 мин.

На уроке используется специальное оборудование – балансировочная платформа BOSU. Эффективная проработка глубоких внутренних групп мышц,  укрепление связок в упражнениях на координацию и  равновесие.

 

КРОССФИТ-РАТИБОРЕЦ  45 мин.

КроссФит - это гибкая система тренинга, которая состоит из функциональных упражнений, выполняемых с высокой интенсивностью. Цель КроссФита – физическое развитие по десяти направлениям, таким как: работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, выносливость, сила, гибкость, мощь, скорость, координация, быстрота адаптации к смене нагрузок, баланс и точность.

 

XFIGHT 55 мин.

Комплексная система, основанная на использовании техник боевых искусств, позволит потренировать тело, выплеснуть эмоции и обрести уверенность в себе.

 

СПАРТАНЕЦ45 мин.

Высокоинтенсивная функциональная силовая тренировка с использованием различного оборудования зала групповых программ. На тренировке используется три вида упражнений: тяжелоатлетические, гимнастические и аэробные. Равномерная нагрузка на все системы организма. Тренировка отличается максимальным количеством сжигания калорий.          

 

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

ХPUMP 55 мин.

Силовая программа PUMP отличаетcя заданным форматом хореографии. Это целостная система низкоударной тренировки с использованием штанги. Благодаря этой тренировке прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела.

 

SPINE STRENGTH 45 мин. 

Силовой урок для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины, брюшного пресса)

 

ABS+STRETCHING 45 мин.

Тренировка мышц брюшного пресса в сочетании с упражнениями на растягивание.

 

FUNCTIONAL TRAINING  55 мин. 

Вид силовой тренировки состоящей из упражнений, в  которых участвуют 2 и более мышечных групп одновременно. Способ улучшения координации, мышечной  выносливости и гибкости. Строит тело, приспособленное к повседневной жизни  и спортивной работе.

           

ИНТЕРВАЛЬНАЯ АЭРОБИКА

EXTREME ENERGY 55 мин.

Интервальная тренировка высокой  интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки. Возможно использование степ платформы.  Для подготовленных.

 

UPPER BODY

Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.

 

ABL (Abdominals-Buttocks-Legs)   55 мин.

Силовой урок для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности.

 

MT (Muscle Toning)  55 мин.

Силовой урок для тренировки всех крупных мышц: спина, грудь, ноги, ягодицы, плечи, руки. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

 

BODYFLEX 45 мин.

Комплекс достаточно несложных процедур, основанных на задержке дыхания и дыхании при помощи диафрагмы. Насыщение тканей кислородом, возможно, достигнуть задержкой дыхания с последующим глубоким и острым вдохом. У методики bodyflex имеется и научно-обоснованное разъяснение: при насыщении клеток организма кислородом наступает большая, напряжённая и крепкая их работа. А комплекс простых процедур помогают устремить данную работу в сторону сжигания жира.

         

ЗАНЯТИЯ НА БЕГОВЫХ ДОРОЖКАХ

TREKKING 30- 40 мин.

Урок проводится на беговых дорожках. Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха. Параметры нагрузки задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки.

 

СТЕП-АЭРОБИКА

STEP BEGINNERS  55  мин.    

Аэробика с использованием степ платформы, класс для начинающих. Аэробная часть 20-30 мин, нагрузка низкой интенсивности.

 

STEP 1 55  мин.

Аэробика с использованием степ платформы. Аэробная часть 30-35 мин. Нагрузка средней интенсивности.

 

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

SEXY STYLE 55 мин.

Уникальный танцевальный урок, включающий в себя основы стрип-пластики, сексуальной латины, гламурного вогинга (Vogueing) и элегантной растяжки,  направленный на развитие пластики, координации, гармоничного владения своим телом.

 

DRIVE DANCE 55 мин.

Танцевальная программа стандартизированной хореографии: латино, фанк, боди-балет, стрип, афро, контемпорари... 10 самых ярких танцевальных направлений! На этом уроке вы освоите базовые движения разнообразных танцевальных стилей. Развитие координации, пластики, чувства ритма и стиля, уверенности в себе.   Урок высокой интенсивности. Музыка, танец, энергия - никто не останется равнодушным!!!

 

BODY BALLET 55 мин.

Основы классической хореографии. Сила мышц сочетается с гибкостью.

 

BELLY DANCE 55 мин.

Изучая искусство восточного танца, вы сможете овладеть секретами женственности, уверенности в себе, заложенными внутри каждой женщины. Ваше тело приобретёт манящую гибкость и пластику, и Вы почувствуете свою уникальность, красоту и внутреннюю силу!

 

MAXY DANCE 55 мин.

Авторский танцевальный урок, преподавателя мирового уровня Максима Наличного. Хочешь танцевать - ТАНЦУЙ! Это ПРОСТО!!!!!!

 

LATINO CLUB 55 мин.

Урок с использованием хореографии латиноамериканских танцев ча-ча-ча ,самбы, румбы.

 

АРГЕНТИНСКОЕ ТАНГО 55 мин.

Занятие позволяет освоить технику Аргентинского танго.            

 

ЗАНЯТИЯ НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРАХ

ХBIKE 55 мин.

Занятие на велотренажерах. Сочетание силовых и скоростных нагрузок. Тренируется выносливость, кардио респираторная система, снижается вес.

                          

MIND BODY «Разумное тело»

BALANCE 55 мин.

Программа, сочетающая базовые элементы программ Йога, Pilates, Stretching и др. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения  приводят тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии

 

PILATES 55 мин.

Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения.

 

PILATES REFORMER TRAPEZE (ТРАПЕЦИЯ)

Тренировка на уникальном тренажере для занятий по системе пилатес. Упражнения разработаны с акцентом  на развитие мышечной силы, гибкости и подвижности в суставах. Занятие по предварительной записи!

 

STRETCHING   45 мин.

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности.

 

БОЕВЫЕ ИСКУССТВА

FIGHT WOMEN 55 мин.

Групповая тренировка для женщин, которая поможет вам эффективно избавиться от стресса и держать мышцы в тонусе.

 

АГРЕССОР ФАЙТ 55 мин.

Высокоскоростная круговая аэробная тренировка. Упражнения этой тренировки направлены на развитие силовых, скоростных координационных способностей, так же морально-волевых качеств. Агрессор файт отлично подходит для людей, которые стремятся сбросить лишний вес, одержав очередную победу над собой.

 

БОКС 55 мин.

Один из видов единоборств, который одновременно развивает функциональную и силовую выносливость.

 

КИКБОКСИНГ55 мин.

Спортивный поединок двух участников, т. е. честный спортивный бой по строгим правилам, причем для боя используются и кулаки (боксинг) и ноги (кик пинок, удар ногой).

 

САМБО/ДЗЮДО 55мин.

Тренировка  включает борьбу в стойке и в партере, а также специальные упражнения для развития координации и силовой выносливости.

 

РУКОПАШНИЫЙ БОЙ 55 мин.

Ударная  техника руками, ногами и броски борцовской техники самбо!

 

ТАЙСКИЙ БОКС (муай-тай) 55 мин.

Боевое искусство Таиланда.  Поединки в тайском боксе ведутся в полный контакт по очень жестким правилам. Основу муай-тай составляет ударная техника. Удары наносятся на всех уровнях: в голову и по корпусу, руками и ногами, локтями и коленями.

 

Для того, чтобы достичь хороших результатов от занятий  быстро, но при этом эффективно и безопасно,

предлагаем Вам воспользоваться услугами ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА