Купить карту

Малышева, 5:

+7 (343) 243-55-33

Уктусская, 42:

+7 (343) 243-55-33

Групповые программы

Залы групповых программ в Extreme Fitness Athletics Малышева, 5 созданы с учетом комфорта занятий для каждого участника тренировки: специальное покрытие, сводящее к минимуму нагрузку на суставы во время тренировок, зеркала, улучшенная система вентиляции и фильтрации воздуха, трехмерное освещение, уникальное звуковое оборудование.


Групповые программы в Extreme Fitness Athletics Малышева, 5 - это:
 

  • более 50 видов тренировок - танцевальные и силовые классы, интервальная и степ-аэробика, занятия на беговых дорожках и велотренажерах, программы Mind Body ("Разумное тело"), боевые искусства
  • обширная сетка расписания
  • возможность выбора занятий для разного уровня физической подготовки  
  • разнообразное оборудование для всех видов тренировок
  • зал персонального тренинга
  • студия Сайкла
  • индивидуальный подход к каждому члену клуба


Описание групповых занятий


ZUMBA 55 мин.
Танцевальная тренировка для всех уровней подготовленности, основанная на хореографии танцев . В этом танце есть движения из Merengue, Salsa, Samba, Cumbia и Regueton. Заниматься зумбой очень легко, поскольку урок построен на довольно простых ритмично повторяющихся движениях, являющихся основой многих танцев.
 

ИНТЕРВАЛЬНАЯ - КРУГОВАЯ 55 мин.
Интервальная тренировка на все группы мышц взбодрит Вас с утра! Зарядит энергией и хорошим настроением на весь день. Тренировка подходит как для мужчин, так и для женщин. Придаст тонус телу и рельеф мышцам.
 

TRAINING WITH SHOCK 55 мин.
Тренировка с резиновыми амортизаторами. Сочетание скоростно-силовой работы и координации движений. Глубокая проработка всех основных мышц тела, а также стабилизаторов. Эффект постоянного увеличения нагрузки во время выполнения двигательных действий позволит по новому ощутить свои мышцы и потратить еще больше килокалорий.
 

ONLY MEN 55 мин.
Еще одна версия силовой тренировки, но только для мужчин. Урок предусматривает простую координацию и высокую интенсивность. Урок направлен на развитие мышечной выносливости, тренировку кардио- системы и улучшения рельефа мышц! Нагрузка средней и высокой интенсивности.


BOSU MIX 55 мин.
На уроке используется специальное оборудование – балансировочная платформа BOSU. Эффективная проработка глубоких внутренних групп мышц,  укрепление связок в упражнениях на координацию и  равновесие.


КроссФит-Ратиборец  45 мин.
КроссФит - это гибкая система тренинга, которая состоит из функциональных упражнений, выполняемых с высокой интенсивностью. Цель КроссФита – физическое развитие по десяти направлениям, таким как: работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, выносливость, сила, гибкость, мощь, скорость, координация, быстрота адаптации к смене нагрузок, баланс и точность.


XFIGHT 55 мин.
Комплексная система, основанная на использовании техник боевых искусств, позволит потренировать тело, выплеснуть эмоции и обрести уверенность в себе.


Спартанец 45 мин.
Высокоинтенсивная функциональная силовая тренировка с использованием различного оборудования зала групповых программ. На тренировке используется три вида упражнений: тяжелоатлетические, гимнастические и аэробные. Равномерная нагрузка на все системы организма. Тренировка отличается максимальным количеством сжигания калорий.          


СИЛОВЫЕ КЛАССЫ


ХPUMP 55 минут.
Силовая программа PUMP отличаетcя заданным форматом хореографии. Это целостная система низкоударной тренировки с использованием штанги. Благодаря этой тренировке прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела.


SPINE STRENGTH 45 минут.
Силовой урок для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины, брюшного пресса)


ABS+STRETCHING 45 мин.
Тренировка мышц брюшного пресса в сочетании с упражнениями на растягивание.


FUNCTIONAL TRAINING  55 мин.  
Вид силовой тренировки состоящей из упражнений, в  которых участвуют 2 и более мышечных групп одновременно. Способ улучшения координации, мышечной  выносливости и гибкости. Строит тело, приспособленное к повседневной жизни  и спортивной работе.


ИНТЕРВАЛЬНАЯ АЭРОБИКА


EXTREME ENERGY 55 мин.
интервальная тренировка высокой  интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки .Возможно использование степ платформы . Для подготовленных


UPPER BODY
Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.


ABL (Abdominals-Buttocks-Legs)   55 минут
Силовой урок для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности.


MT (Muscle Toning)  55 минут
Силовой урок для тренировки всех крупных мышц: спина, грудь, ноги, ягодицы, плечи, руки. Нагрузка средней и высокой интенсивности.


Bodyflex 45 мин.
Комплекс достаточно несложных процедур, основанных на задержке дыхания и дыхании при помощи диафрагмы. Насыщение тканей кислородом, возможно, достигнуть задержкой дыхания с последующим глубоким и острым вдохом. У методики bodyflex имеется и научно-обоснованное разъяснение: при насыщении клеток организма кислородом наступает большая, напряжённая и крепкая их работа. А комплекс простых процедур помогают устремить данную работу в сторону сжигания жира.


ЗАНЯТИЯ НА БЕГОВЫХ ДОРОЖКАХ


TREKKING 30- 40 мин
Урок проводится на беговых дорожках. Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха. Параметры нагрузки задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки.


СТЕП-АЭРОБИКА


STEP BEGINNERS   55  мин.     
Аэробика с использованием степ платформы, класс для начинающих. Аэробная часть 20-30 мин, нагрузка низкой интенсивности.


STEP 1   55  мин.
Аэробика с использованием степ платформы. Аэробная часть 30-35 мин. Нагрузка средней интенсивности.


ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ


Sexy Style 55 мин
Уникальный танцевальный урок, включающий в себя основы стрип-пластики, сексуальной латины, гламурного вогинга (Vogueing) и элегантной растяжки,  направленный на развитие пластики, координации, гармоничного владения своим телом.


"Drive Dance" - танцевальная программа стандартизированной хореографии: латино, фанк, боди-балет, стрип, афро, контемпорари..10 самых ярких танцевальных направлений! На этом уроке вы освоите базовые движения разнообразных танцевальных стилей. Развитие координации, пластики, чувства ритма и стиля, уверенности в себе.   Урок высокой интенсивности. Музыка, танец, энергия- никто не останется равнодушным!!!


BODY BALLET 55 минут.
Основы классической хореографии. Сила мышц сочетается с гибкостью.


BELLY DANCE 55 мин.
Изучая искусство восточного танца, вы сможете овладеть секретами женственности, уверенности в себе, заложенными внутри каждой женщины. Ваше тело приобретёт манящую гибкость и пластику, и Вы почувствуете свою уникальность, красоту и внутреннюю силу!


MAXY DANCE 55 минут.
Авторский танцевальный урок, преподавателя мирового уровня Максима Наличного. Хочешь танцевать- ТАНЦУЙ! Это ПРОСТО!!!!!!


LATINO CLUB 55 мин.
Урок с использованием хореографии латиноамериканских танцев ча-ча-ча ,самбы, румбы.


Аргентинское Танго 55 мин
Занятие позволяет освоить технику Аргентинского танго.


ЗАНЯТИЯ НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРАХ


ХBIKE 55 минут.
Занятие на велотренажерах. Сочетание силовых и скоростных нагрузок. Тренируется выносливость, кардио респираторная система, снижается вес.


MIND BODY «Разумное тело»


BALANCE 55 мин.
Программа, сочетающая базовые элементы программ Йога, Pilates, Stretching и др. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения  приводят тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.


PILATES 55 минут.
Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения.


PILATES REFORMER TRAPEZE ( ТРАПЕЦИЯ)
 тренировка на уникальном тренажере для занятий по системе пилатес. Упражнения разработаны с акцентом  на развитие мышечной силы, гибкости и подвижности в суставах. Занятие по предварительной записи!


STRETCHING   45 минут.
Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности.


БОЕВЫЕ ИСКУССТВА


FIGHT WOMEN 55 мин.
Групповая тренировка для женщин, которая поможет вам эффективно избавиться от стресса и держать мышцы в тонусе.


Агрессор Файт 55 мин
Высокоскоростная круговая аэробная тренировка. Упражнения этой тренировки направлены на развитие силовых, скоростных координационных способностей, так же морально-волевых качеств. Агрессор файт отлично подходит для людей, которые стремятся сбросить лишний вес, одержав очередную победу над собой.


БОКС 55 минут
Один из видов единоборств, который одновременно развивает функциональную и силовую выносливость


Кикбоксинг 55 мин
Спортивный поединок двух участников, т. е. честный спортивный бой по строгим правилам, причем для боя используются и кулаки (боксинг) и ноги (кик пинок, удар ногой).


Самбо/дзюдо 55минNEW!
Тренировка  включает борьбу в стойке и в партере, а также специальные упражнения для развития координации и силовой выносливости.


РУКОПАШНИЫЙ БОЙ 55 минут.
Ударная  техника руками, ногами и броски борцовской техники самбо!


ТАЙСКИЙ БОКС (муай-тай) 55 минут.
Боевое искусство Таиланда.  Поединки в тайском боксе ведутся в полный контакт по очень жестким правилам. Основу муай-тай составляет ударная техника. Удары наносятся на всех уровнях: в голову и по корпусу, руками и ногами, локтями и коленями.