Расписание занятий Extreme Fitness Athletics Малышева, 5
Расписание действительно с 01.09.2019 по 30.11.2019
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
08:00 | 90 мин. УТРЕННЯЯ ПРАКТИКАСтудия Йоги УТРЕННЯЯ ПРАКТИКАВключает в себя техники суставной гимнастики, пранаямы и асаны. Лучший способ зарядиться энергией на весь день! Для любого уровня подготовки. ×09:00 | 50 мин. XBIKEТимур Студия Сайкла XBIKE
Занятие на велотренажерах. Сочетание силовых и скоростных нагрузок. Тренируется выносливость, кардио респираторная система, снижается вес. ×10:00 | 55 мин. ABLАнна Зал Групповых Программ ABL
Силовой урок для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности. ×11:00 | 90 мин. УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЙОГАСтудия Йоги УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЙОГА
Универсальный стиль йоги основан на знании структуры человеческого существа и универсальных законах видоизменений этой структуры. В соответствии с традиционными воззрениями йоги человеческое существо состоит из семи тел - Майа Кош (оболочек). И основной целью практики йоги в Универсальном стиле является достижение равновесия и гармонии на уровне каждой оболочки, между оболочками и по отношению к окружающему миру. Именно поэтому в Универсальном стиле йоги используются практические упражнения очищающие, развивающие и преобразующие каждую из оболочек человеческого существа. ×11:00 | 55 мин. МФРАнна Зал Групповых Программ МФРМиофасциальное расслабление. Это занятие относится к направлению MindBody. Комплекс упражнений, в котором используются элементы самомассажа. Занятие проводится с использованием специальных роллов, мячей для мфр. Подходит для любого уровня подготовленности. ×11:30 | 30 мин. ПАЛЬЧИКИ 1-3 лет
ПАЛЬЧИКИ 1-3 лет
Урок для малышей и их ладошек. Это тренировка мелкой моторики рук, которая способствует развитию речи, памяти. ×12:15 | 45 мин. MUSCULE WORKOUTБaссейн MUSCULE WORKOUT
Урок для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ягодиц, рук и ног. Вы сможете достичь красивых форм, в полной мере используя сопротивление воды. ×12:30 | 90 мин. ЖЕНСКАЯ ПРАКТИКАСтудия Йоги ЖЕНСКАЯ ПРАКТИКА
Целью занятий является научить женщин практиковать йогу в соответствии с биологическими циклами своего организма, лучше понимать своё тело, относиться к нему более бережно и внимательно. ×13:00 | 55 мин. INTERVAL AEROBICЕвгения Зал Групповых Программ INTERVAL AEROBICУрок интервальной аэробики. Класс включает в себя чередование силовых и кардио серий. Средняя и высокая интенсивность. ×14:00 | 45 мин. STRETCHINGЕвгения Зал Групповых Программ STRETCHING
Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности. ×14:00 | 55 мин. FIGHT STRETCHINGАнатолий М. Зал Боевых Искусств FIGHT STRETCHINGFight Stretching - упражнения на растягивание, способствующие развитию силы для высоких ударив ногами в боевых искусствах ×18:00 | 55 мин. MTТатьяна Г. Зал Групповых Программ MT
Силовой урок для тренировки всех крупных мышц: спина, грудь, ноги, ягодицы, плечи, руки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. ×18:00 | 90 мин. ХАТХА-ЙОГА Основной уровеньСтудия Йоги ХАТХА-ЙОГА Основной уровеньОсновной уровень предполаггает владение базовыми асанами, а также отсутствие строгих противопоказаний для практики (межпозвонковые грыжи, гипертония, повышенное ВЧД. критические дни). ×18:15 | 30 мин. ВОЛШЕБНАЯ МАСТЕРСКАЯ 3-5 лет19:00 | 55 мин. PILATESЕкатерина Зал Групповых Программ PILATES
Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения. × |
09:00 | 45 мин. FLIPPERS STILEБaссейн FLIPPERS STILE
Урок, сочетающий упражнения классической аква-аэробики и ласт. Тренировка на развитие аэробной выносливости, гибкости и координации. Преимущественно упражнения для ног, с большим количеством передвижений. Класс для высокого уровня подготовленности. ×10:00 | 55 мин. BODY BALLETСтудия Йоги BODY BALLET
Танцевальная программа с элементами классической хореографии. Сила мышц сочетается с гибкостью. Красота и грациозность – то, о чем мечтает каждая женщина. Вам предстоит узнать, что такое фуэте и атэтюд. 10:00 | 55 мин. UPPER BODYОксана Зал Групповых Программ UPPER BODY
Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. ×10:00 | 55 мин. BODY BALLETСтудия Йоги BODY BALLET
Танцевальная программа с элементами классической хореографии. Сила мышц сочетается с гибкостью. Красота и грациозность – то, о чем мечтает каждая женщина. Вам предстоит узнать, что такое фуэте и атэтюд. 10:15 | 30 мин. ГОЛОВАСТИКИ 1-3 летБaссейн ГОЛОВАСТИКИ 1-3 лет
Занятия для детей от 1 до 3 лет с участием родителей, которые находятся в воде вместе с детьми. Цель занятий: снятие мышечного тонуса, привыкание к водой среде, закаливание. ×11:00 | 30 мин. ИГРАЛОЧКА 1-3 летДетский спортивный зал
ИГРАЛОЧКА 1-3 лет
Занятие для детей с участием родителей. Освоение навыков равновесия, двигательных качеств и основных видов движений. ×12:30 | 90 мин. ЙОГАТЕРАПИЯСтудия Йоги ЙОГАТЕРАПИЯКласс направлен на исцеляющее воздействие Асан. Лечебный эффект обусловлен оздоровлением позвоночника и других суставов. Особое внимание уделяется осанке. ×13:00 | 55 мин. КРОССФИТ-РАТИБОРЕЦЯрослав Зал Групповых Программ КРОССФИТ-РАТИБОРЕЦ
КроссФит - это гибкая система тренинга, которая состоит из функциональных упражнений, выполняемых с высокой интенсивностью. Цель КроссФита – физическое развитие по десяти направлениям, таким как: работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, выносливость, сила, гибкость, мощь, скорость, координация, быстрота адаптации к смене нагрузок, баланс и точность. ×14:00 | 55 мин. PILATESОльга Зал Групповых Программ PILATES
Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения. × 18:00 | 55 мин. FIGHT WOMENИван К. Зал Боевых Искусств FIGHT WOMEN
Групповая тренировка для женщин, которая поможет вам эффективно избавиться от стресса и держать мышцы в тонусе. ×18:30 | 90 мин. АЙЕНГАРА ЙОГАСтудия Йоги АЙЕНГАРА ЙОГА
Создавая свой МЕТОД ОБУЧЕНИЯ, ШРИ.Б.К.С. Айенгар испробовал на себе каждую асану (позу) и пранаяму (дыхательное упражнение) и тщательно проанализировал их воздействие на тело, психику, и состояние ума. Огромное количество поз, которые до этого были практически забыты, играют важную роль в йоге Айенгара. Разнообразие выполняемых асан обеспечивает целостное воздействие на человеческий организм, все его органы и системы. Асаны и пранаяма осваиваются постепенно, сначала выполняются простые упражнения, которые делают тело сильным и гибким, а ум внимательным, это даёт возможность впоследствии делать более сложные вещи без чрезмерного напряжения и риска для здоровья. Кроме того, в йоге Айенгара используются различные вспомогательные материалы: ремни, валики, подставки разного размера и формы. Они помогают придать телу правильное положение, облегчая выполнение упражнений новичкам и тем, у кого есть проблемы со здоровьем. Все эти особенности метода позволяют учитывать в процессе практики индивидуальные особенности конкретных людей и, таким образом, делают йогу доступной каждому. ×18:45 | 30 мин. SPINE TRAINING 9-15 летДетский спортивный зал SPINE TRAINING 9-15 лет
Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины, брюшного пресса). ×19:15 | 30 мин. МАЛЬКИ 3-5 летБaссейн МАЛЬКИ 3-5 лет
Занятия для детей от 3 до 5 лет с участием родителей, которые находятся в воде вместе с детьми. Научитесь плавать как рыбки, смотреть под воду, прыгать и свободно играть в воде. ×20:00 | 55 мин. МФРЕкатерина Зал Групповых Программ МФРМиофасциальное расслабление. Это занятие относится к направлению MindBody. Комплекс упражнений, в котором используются элементы самомассажа. Занятие проводится с использованием специальных роллов, мячей для мфр. Подходит для любого уровня подготовленности. × |
08:00 | 55 мин. УТРЕННЯЯ ПРАКТИКАСтудия Йоги УТРЕННЯЯ ПРАКТИКАВключает в себя техники суставной гимнастики, пранаямы и асаны. Лучший способ зарядиться энергией на весь день! Для любого уровня подготовки. ×09:00 | 55 мин. MTОксана Зал Групповых Программ MT
Силовой урок для тренировки всех крупных мышц: спина, грудь, ноги, ягодицы, плечи, руки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. ×10:00 | 55 мин. ТАЙСКИЙ БОКСАлександр Зал Боевых Искусств ТАЙСКИЙ БОКС
Боевое искусство Таиланда. Поединки в тайском боксе ведутся в полный контакт по очень жестким правилам. Основу муай-тай составляет ударная техника. Удары наносятся на всех уровнях: в голову и по корпусу, руками и ногами, локтями и коленями. ×10:00 | 50 мин. XBIKEАнна Студия Сайкла XBIKE
Занятие на велотренажерах. Сочетание силовых и скоростных нагрузок. Тренируется выносливость, кардио респираторная система, снижается вес. ×10:00 | 55 мин. ЦИГУНСтудия Йоги ЦИГУН
Это древнее китайское искусство оздоровления и саморегуляции, способствующее познанию самого себя, мира вокруг и Вселенной в общем. Упражнения цигун поистине творят чудеса, давая человеку чувство защиты, спокойствия и способствуют укреплению иммунитета в целом и всего организма в частности. Люди, занимающиеся цигун, способны сами, с помощью укрепленных барьеров против заболеваний давать достойных отпор и хворям и простудам, главным друзьям уставшего организма, страдающего от бешеного ритма, плохой экологии и хронической усталости. ×11:00 | 30 мин. ИГРАЛОЧКА 1-3 летДетский спортивный зал
ИГРАЛОЧКА 1-3 лет
Занятие для детей с участием родителей. Освоение навыков равновесия, двигательных качеств и основных видов движений. ×11:00 | 55 мин. PILATESЕкатерина Зал Групповых Программ PILATES
Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения. × 11:00 | 90 мин. УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЙОГАСтудия Йоги УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЙОГА
Универсальный стиль йоги основан на знании структуры человеческого существа и универсальных законах видоизменений этой структуры. В соответствии с традиционными воззрениями йоги человеческое существо состоит из семи тел - Майа Кош (оболочек). И основной целью практики йоги в Универсальном стиле является достижение равновесия и гармонии на уровне каждой оболочки, между оболочками и по отношению к окружающему миру. Именно поэтому в Универсальном стиле йоги используются практические упражнения очищающие, развивающие и преобразующие каждую из оболочек человеческого существа. ×11:30 | 30 мин. ПАЛЬЧИКИ 1-3 летДетская комнатa
ПАЛЬЧИКИ 1-3 лет
Урок для малышей и их ладошек. Это тренировка мелкой моторики рук, которая способствует развитию речи, памяти. ×12:15 | 45 мин. NOODLES STYLEБaссейн NOODLES STYLE
Урок, сочетающий упражнения классической аква-аэробики и оборудования Noodle- гибкой палкой, которая помогает держаться на воде. Тренировка на развитие аэробной выносливости, гибкости и координации. Класс для высокого уровня подготовленности. ×12:30 | 90 мин. ЖЕНСКАЯ ПРАКТИКАСтудия Йоги ЖЕНСКАЯ ПРАКТИКА
Целью занятий является научить женщин практиковать йогу в соответствии с биологическими циклами своего организма, лучше понимать своё тело, относиться к нему более бережно и внимательно. ×13:00 | 55 мин. MTОксана Зал Групповых Программ MT
Силовой урок для тренировки всех крупных мышц: спина, грудь, ноги, ягодицы, плечи, руки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. ×14:00 | 45 мин. STRETCHINGОксана Зал Групповых Программ STRETCHING
Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности. ×17:00 | 45 мин. КАРАТЕ КЁКУСИНКАЙ 9-15летАнатолий М. Зал Боевых Искусств КАРАТЕ КЁКУСИНКАЙ 9-15лет×18:00 | 55 мин. PILATES PROPSЕкатерина Зал Групповых Программ PILATES PROPSПилатес с использованием пропсов(малое оборудование):softball, fitball,miniball, ролл, ленточный амортизатор, rings. ×18:00 | 45 мин. ХУДОЖЕСТВЕННАЯ МАСТЕРСКАЯ 3-5 летДетская комнатa ХУДОЖЕСТВЕННАЯ МАСТЕРСКАЯ 3-5 лет×18:30 | 30 мин. ОЧУМЕЛЫЕ РУЧКИ
|
10:00 | 55 мин. BODYPUMPЕвгения Зал Групповых Программ BODYPUMPBODYPUMP™ - это силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. В тренировке используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. BODYPUMP сжигает до 540 калорий*. Инструкторы и клиенты обожают эти фантастические тренировки за научно доказанную эффективность упражнений и модную мотивирующую музыку. ×10:00 | 55 мин. BODY BALLETСтудия Йоги BODY BALLET
Танцевальная программа с элементами классической хореографии. Сила мышц сочетается с гибкостью. Красота и грациозность – то, о чем мечтает каждая женщина. Вам предстоит узнать, что такое фуэте и атэтюд. 10:15 | 30 мин. ГОЛОВАСТИКИ 1-3 летБaссейн ГОЛОВАСТИКИ 1-3 лет
Занятия для детей от 1 до 3 лет с участием родителей, которые находятся в воде вместе с детьми. Цель занятий: снятие мышечного тонуса, привыкание к водой среде, закаливание. ×12:30 | 90 мин. ЙОГАТЕРАПИЯСтудия Йоги ЙОГАТЕРАПИЯКласс направлен на исцеляющее воздействие Асан. Лечебный эффект обусловлен оздоровлением позвоночника и других суставов. Особое внимание уделяется осанке. ×13:00 | 55 мин. ABLАнна Зал Групповых Программ ABL
Силовой урок для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности. ×13:15 | 40 мин мин. PRENATALБaссейн PRENATAL
Для будущих мам и первых 3-4 месяцев после родов. Урок с использованием специальных упражнений, с низкой интенсивностью, направленный на укрепление мышц ног, рук, спины и постановку правильного дыхания. ×14:00 | 45 мин. STRETCHINGАнна Зал Персонального Тренинга STRETCHING
Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности. ×14:00 | 55 мин. STRETCHINGАнна Зал Персонального Тренинга STRETCHING
Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности. ×14:00 | 30 мин. ВЫРАСТАЙКА+ ТОПОТУШКИ 3-5 летДетский спортивный зал ВЫРАСТАЙКА+ ТОПОТУШКИ 3-5 лет
Урок направлен на укрепление мышц стопы и голени (профилактика плоскостопия), а также на укрепление мышц спины с использованием специального оборудования. ×17:00 | 30 мин. TREKKING 9-15 летКардиозона 
TREKKING 9-15 лет
Урок производится на беговых дорожках. Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха. ×17:30 | 30 мин. КРОССФИТ- ЮНИОРЫ 9-15 летДетский спортивный зал КРОССФИТ- ЮНИОРЫ 9-15 лет
Урок направлен на развитие силы, выносливости, скорости, координации. Состоит из функциональных упражнений, с использованием различного оборудования. ×18:00 | 90 мин. ХАТХА ЙОГАСтудия Йоги ХАТХА ЙОГА
Это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Комплексные занятия совмещают как классические асаны, так и дыхательные практики, которые наделят ваше тело гибкостью, грацией, выносливостю и обеспечат правильное взаимодействие всех систем организма.Программа занятий подходит для учеников с любым уровнем подготовки. ×19:00 | 55 мин. BODYPUMPЕвгения Зал Групповых Программ BODYPUMPBODYPUMP™ - это силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. В тренировке используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. BODYPUMP сжигает до 540 калорий*. Инструкторы и клиенты обожают эти фантастические тренировки за научно доказанную эффективность упражнений и модную мотивирующую музыку. ×19:15 | 30 мин. МАЛЬКИ 3-5 летБaссейн МАЛЬКИ 3-5 лет
Занятия для детей от 3 до 5 лет с участием родителей, которые находятся в воде вместе с детьми. Научитесь плавать как рыбки, смотреть под воду, прыгать и свободно играть в воде. ×19:30 | 55 мин. ЧАЙНАЯ ЦЕРЕМОНИЯСтудия Йоги ЧАЙНАЯ ЦЕРЕМОНИЯ«путь чая», «искусство чая» — специфическая ритуализованная форма совместного чаепития. ×20:00 | 45 мин. STRETCHINGЕвгения Зал Групповых Программ STRETCHING
Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности. ×20:30 | 55 мин. ЦИГУНСтудия Йоги ЦИГУН
Это древнее китайское искусство оздоровления и саморегуляции, способствующее познанию самого себя, мира вокруг и Вселенной в общем. Упражнения цигун поистине творят чудеса, давая человеку чувство защиты, спокойствия и способствуют укреплению иммунитета в целом и всего организма в частности. Люди, занимающиеся цигун, способны сами, с помощью укрепленных барьеров против заболеваний давать достойных отпор и хворям и простудам, главным друзьям уставшего организма, страдающего от бешеного ритма, плохой экологии и хронической усталости. × |
08:00 | 90 мин. УТРЕННЯЯ ПРАКТИКАСтудия Йоги УТРЕННЯЯ ПРАКТИКАВключает в себя техники суставной гимнастики, пранаямы и асаны. Лучший способ зарядиться энергией на весь день! Для любого уровня подготовки. ×10:00 | 55 мин. ЦИГУНСтудия Йоги ЦИГУН
Это древнее китайское искусство оздоровления и саморегуляции, способствующее познанию самого себя, мира вокруг и Вселенной в общем. Упражнения цигун поистине творят чудеса, давая человеку чувство защиты, спокойствия и способствуют укреплению иммунитета в целом и всего организма в частности. Люди, занимающиеся цигун, способны сами, с помощью укрепленных барьеров против заболеваний давать достойных отпор и хворям и простудам, главным друзьям уставшего организма, страдающего от бешеного ритма, плохой экологии и хронической усталости. ×10:00 | 55 мин. FUNCTIONAL TRAININGТатьяна О. Зал Групповых Программ FUNCTIONAL TRAINING
Вид силовой тренировки состоящей из упражнений, в которых участвуют 2 и более мышечных групп одновременно. Способ улучшения координации, мышечной выносливости и гибкости. Строит тело, приспособленное к повседневной жизни и спортивной работе. ×11:00 | 30 мин. ХОДУНКИ 1-3 летДетский спортивный зал ХОДУНКИ 1-3 лет
Занятие для детей с участием родителей, направленное на профилактику плоскостопия, включает элементы массажа и оздоровительной гимнастики. ×11:00 | 45 мин. STRETCHINGАнна Зал Групповых Программ STRETCHING
Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности. ×11:30 | 30 мин. ПАЛЬЧИКИ 1-3 летДетская комнатa
ПАЛЬЧИКИ 1-3 лет
Урок для малышей и их ладошек. Это тренировка мелкой моторики рук, которая способствует развитию речи, памяти. ×12:00 | 55 мин. MMAСергей К. Зал Боевых Искусств MMA
MMA является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке, так и в партере. Развиваются такие качества как: сила, выносливость, скорость, гибкость, координация движения, кардионагрузка. ×12:15 | 45 мин. ASTБaссейн AST
Класс для тренировки мышц брюшного пресса и упражнения на растягивание. AST&Ball дополнен упражнениями на пресс с мячом. ×12:30 | 90 мин. АЙЕНГАРА ЙОГАСтудия Йоги АЙЕНГАРА ЙОГА
Создавая свой МЕТОД ОБУЧЕНИЯ, ШРИ.Б.К.С. Айенгар испробовал на себе каждую асану (позу) и пранаяму (дыхательное упражнение) и тщательно проанализировал их воздействие на тело, психику, и состояние ума. Огромное количество поз, которые до этого были практически забыты, играют важную роль в йоге Айенгара. Разнообразие выполняемых асан обеспечивает целостное воздействие на человеческий организм, все его органы и системы. Асаны и пранаяма осваиваются постепенно, сначала выполняются простые упражнения, которые делают тело сильным и гибким, а ум внимательным, это даёт возможность впоследствии делать более сложные вещи без чрезмерного напряжения и риска для здоровья. Кроме того, в йоге Айенгара используются различные вспомогательные материалы: ремни, валики, подставки разного размера и формы. Они помогают придать телу правильное положение, облегчая выполнение упражнений новичкам и тем, у кого есть проблемы со здоровьем. Все эти особенности метода позволяют учитывать в процессе практики индивидуальные особенности конкретных людей и, таким образом, делают йогу доступной каждому. ×13:00 | 55 мин. UPPER BODYТатьяна О. Зал Групповых Программ UPPER BODY
Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. ×14:00 | 30 мин. ХУДОЖЕСТВЕННАЯ МАСТЕРСКАЯ 3-5 летДетский спортивный зал ХУДОЖЕСТВЕННАЯ МАСТЕРСКАЯ 3-5 лет×14:00 | 55 мин. PILATESМихаил Зал Групповых Программ PILATES
Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения. × 18:00 | 55 мин. BALANCEТатьяна Г. Зал Групповых Программ BALANCEУрок заданной хореографии,сочетающий базовые элементы программ Йога, Pilates, Stretching и Тай Чи. Контроль над дыханием, красивая музыка, концентрация, гибкость и силовые упражнения приводят тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии. ×19:15 | 45 мин. INTERVAL MIXБaссейн INTERVAL MIX
Для среднего и высокого уровня подготовленности. Урок для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ягодиц, рук и ног. Основная часть программы построена по принципу интервальной тренировки. Рекомендуется после прохождения классов среднего уровня подготовленности. ×20:00 | 55 мин. КИКБОКСИНГИван К. Зал Боевых Искусств КИКБОКСИНГСпортивный поединок двух участников, т. е. честный спортивный бой по строгим правилам, причем для боя используются и кулаки (боксинг) и ноги (кик пинок, удар ногой). × |
10:00 | 45 мин. TABATAБaссейн TABATA
Высокоинтенсивная интервальная тренировка, где сочетаются короткие (по 20 сек) интервалы аэробной и силовой направленности. Отличная тренировка на жиросжигание, выносливость, тонус и рельеф мышц.Нагрузка высокой интенсивности. ×10:30 | 90 мин. АЙЕНГАРА ЙОГАСтудия Йоги АЙЕНГАРА ЙОГА
Создавая свой МЕТОД ОБУЧЕНИЯ, ШРИ.Б.К.С. Айенгар испробовал на себе каждую асану (позу) и пранаяму (дыхательное упражнение) и тщательно проанализировал их воздействие на тело, психику, и состояние ума. Огромное количество поз, которые до этого были практически забыты, играют важную роль в йоге Айенгара. Разнообразие выполняемых асан обеспечивает целостное воздействие на человеческий организм, все его органы и системы. Асаны и пранаяма осваиваются постепенно, сначала выполняются простые упражнения, которые делают тело сильным и гибким, а ум внимательным, это даёт возможность впоследствии делать более сложные вещи без чрезмерного напряжения и риска для здоровья. Кроме того, в йоге Айенгара используются различные вспомогательные материалы: ремни, валики, подставки разного размера и формы. Они помогают придать телу правильное положение, облегчая выполнение упражнений новичкам и тем, у кого есть проблемы со здоровьем. Все эти особенности метода позволяют учитывать в процессе практики индивидуальные особенности конкретных людей и, таким образом, делают йогу доступной каждому. ×11:00 | 55 мин. ТАЙСКИЙ БОКСАлександр Зал Боевых Искусств ТАЙСКИЙ БОКС
Боевое искусство Таиланда. Поединки в тайском боксе ведутся в полный контакт по очень жестким правилам. Основу муай-тай составляет ударная техника. Удары наносятся на всех уровнях: в голову и по корпусу, руками и ногами, локтями и коленями. ×11:50 | 30 мин. ГОЛОВАСТИКИ 1-3 летМалая ванна
ГОЛОВАСТИКИ 1-3 лет
Занятия для детей от 1 до 3 лет с участием родителей, которые находятся в воде вместе с детьми. Цель занятий: снятие мышечного тонуса, привыкание к водой среде, закаливание. ×12:00 | 55 мин. PILATESТатьяна О. Студия Йоги PILATES
Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения. × 12:00 | 55 мин. PILATESТатьяна О. Студия Йоги PILATES
Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения. × 12:00 | 55 мин. Zzumba-danceТатьяна Г. Зал Групповых Программ Zzumba-dance
Танцевальная тренировка для всех уровней подготовленности, основанная на хореографии танцев . В этом танце есть движения из Merengue, Salsa, Samba, Cumbia и Regueton. Заниматься зумбой очень легко, поскольку урок построен на довольно простых ритмично повторяющихся движениях, являющихся основой многих танцев. ×13:00 | 45 мин. ХУДОЖЕСТВЕННАЯ МАСТЕРСКАЯ 3-5 летДетская комнатa 
ХУДОЖЕСТВЕННАЯ МАСТЕРСКАЯ 3-5 лет×13:00 | 55 мин. MTОксана Зал Групповых Программ MT
Силовой урок для тренировки всех крупных мышц: спина, грудь, ноги, ягодицы, плечи, руки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. ×14:00 | 45 мин. STRETCHINGОксана Зал Групповых Программ STRETCHING
Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности. ×14:00 | 90 мин. УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЙОГАСтудия Йоги УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЙОГА
Универсальный стиль йоги основан на знании структуры человеческого существа и универсальных законах видоизменений этой структуры. В соответствии с традиционными воззрениями йоги человеческое существо состоит из семи тел - Майа Кош (оболочек). И основной целью практики йоги в Универсальном стиле является достижение равновесия и гармонии на уровне каждой оболочки, между оболочками и по отношению к окружающему миру. Именно поэтому в Универсальном стиле йоги используются практические упражнения очищающие, развивающие и преобразующие каждую из оболочек человеческого существа. ×19:15 | 45 мин. FLIPPERS STILEБaссейн FLIPPERS STILE
Урок, сочетающий упражнения классической аква-аэробики и ласт. Тренировка на развитие аэробной выносливости, гибкости и координации. Преимущественно упражнения для ног, с большим количеством передвижений. Класс для высокого уровня подготовленности. × |
11:00 | 55 мин. ATHLETIC STRETCHТатьяна Г. Зал Групповых Программ ATHLETIC STRETCHПрограмма включает в себя упражнения из йоги, стрейчинга, силовые упражнения и упражнения на баланс, которые соединяются в динамичные последовательности и выполняются под музыку. Урок развивает пластичность, гибкость, координацию, улучшает осанку и укрепляет мышцы кора. ×11:30 | 30 мин. ИГРАЛОЧКА 1-3 летДетский спортивный зал ИГРАЛОЧКА 1-3 лет
Занятие для детей с участием родителей. Освоение навыков равновесия, двигательных качеств и основных видов движений. ×11:30 | 90 мин. ХАТХА ЙОГАСтудия Йоги ХАТХА ЙОГА
Это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Комплексные занятия совмещают как классические асаны, так и дыхательные практики, которые наделят ваше тело гибкостью, грацией, выносливостю и обеспечат правильное взаимодействие всех систем организма.Программа занятий подходит для учеников с любым уровнем подготовки. ×12:00 | 55 мин. BELLY DANCEНаталья Зал Групповых Программ BELLY DANCE
Изучая искусство восточного танца, вы сможете овладеть секретами женственности, уверенности в себе, заложенными внутри каждой женщины. Ваше тело приобретёт манящую гибкость и пластику, и Вы почувствуете свою уникальность, красоту и внутреннюю силу! ×13:00 | 55 мин. БОКСВладимир К. Зал Боевых Искусств БОКС
Один из видов единоборств, который одновременно развивает функциональную и силовую выносливость ×13:00 | 55 мин. BODYPUMPТатьяна Г. Зал Групповых Программ BODYPUMPBODYPUMP™ - это силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. В тренировке используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. BODYPUMP сжигает до 540 калорий*. Инструкторы и клиенты обожают эти фантастические тренировки за научно доказанную эффективность упражнений и модную мотивирующую музыку. ×13:15 | 45 мин. FREESTYLEБaссейн FREESTYLE
Свободная программа. Программа составляется по пожеланиям занимающихся пришедших на занятие, учитывая применяемое оборудование, интенсивность. ×14:00 | 90 мин. АЙЕНГАРА ЙОГАСтудия Йоги АЙЕНГАРА ЙОГА
Создавая свой МЕТОД ОБУЧЕНИЯ, ШРИ.Б.К.С. Айенгар испробовал на себе каждую асану (позу) и пранаяму (дыхательное упражнение) и тщательно проанализировал их воздействие на тело, психику, и состояние ума. Огромное количество поз, которые до этого были практически забыты, играют важную роль в йоге Айенгара. Разнообразие выполняемых асан обеспечивает целостное воздействие на человеческий организм, все его органы и системы. Асаны и пранаяма осваиваются постепенно, сначала выполняются простые упражнения, которые делают тело сильным и гибким, а ум внимательным, это даёт возможность впоследствии делать более сложные вещи без чрезмерного напряжения и риска для здоровья. Кроме того, в йоге Айенгара используются различные вспомогательные материалы: ремни, валики, подставки разного размера и формы. Они помогают придать телу правильное положение, облегчая выполнение упражнений новичкам и тем, у кого есть проблемы со здоровьем. Все эти особенности метода позволяют учитывать в процессе практики индивидуальные особенности конкретных людей и, таким образом, делают йогу доступной каждому. ×14:00 | 45 мин. STRETCHINGТатьяна Г. Зал Групповых Программ STRETCHING
Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности. ×15:00 | 90 мин. ЙОГА В ГАМАКАХЗал Групповых Программ
ЙОГА В ГАМАКАХдополнение и развитие к основным идеям йоги, включает выполнение традиционных асан с использованием специальных гамаков (аналог цирковой трапеции, используемой воздушными акробатами), подвешенных к потолку. Наряду с йога-асанами антигравити йога содержит в себе элементы воздушной акробатики, хореографии, гимнастики и пилатес ×15:45 | 30 мин. BALANCEДетский спортивный зал BALANCE
|