УТРЕННЯЯ ПРАКТИКА

Включает в себя техники суставной гимнастики, пранаямы и асаны. Лучший способ зарядиться энергией на весь день! Для любого уровня подготовки.

ABL

Силовой урок для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности.

XBIKE

Занятие на велотренажерах. Сочетание силовых и скоростных нагрузок. Тренируется выносливость, кардио респираторная система, снижается вес.

БОКС

Один из видов единоборств, который одновременно развивает функциональную и силовую выносливость

ABL

Силовой урок для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности.

STRETCHING

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности.

УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЙОГА

Универсальный стиль йоги основан на знании структуры человеческого существа и универсальных законах видоизменений этой структуры. В соответствии с традиционными воззрениями йоги человеческое существо состоит из семи тел - Майа Кош (оболочек). И основной целью практики йоги в Универсальном стиле является достижение равновесия и гармонии на уровне каждой оболочки, между оболочками и по отношению к окружающему миру. Именно поэтому в Универсальном стиле йоги используются практические упражнения очищающие, развивающие и преобразующие каждую из оболочек человеческого существа.

ТАНЦЫ С МАМОЙ
1-3 лет

Урок с элементами танца для самых маленьких!

ПлывиНыряй

МФР

Миофасциальное расслабление. Это занятие относится к направлению MindBody.

Комплекс упражнений, в котором используются элементы самомассажа.

Занятие проводится с использованием специальных роллов, мячей для мфр.

Подходит для любого уровня подготовленности.

ПлывиНыряй

НИНДЗЯ KIDS

ПАЛЬЧИКИ 1-3 лет

Урок для малышей и  их ладошек. Это тренировка мелкой моторики рук, которая способствует развитию речи, памяти.

KID'S ЙОГА 6-8 лет

MUSCULE WORKOUT

Урок  для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ягодиц, рук и ног. Вы сможете достичь красивых форм, в полной мере используя сопротивление воды.

ЖЕНСКАЯ ПРАКТИКА

Целью занятий является научить женщин практиковать йогу в соответствии с биологическими циклами своего организма, лучше понимать своё тело, относиться к нему более бережно и внимательно.

INTERVAL AEROBIC

Урок интервальной аэробики. Класс включает в себя чередование силовых и кардио серий.

Средняя и высокая интенсивность. 

MMA спар.

PRENATAL +

STRETCHING

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности.

MULTI DANCE 6 - 8 лет

FIGHT STRETCHING

Fight Stretching - упражнения на растягивание, способствующие развитию силы для высоких ударив ногами в боевых искусствах

МТ 9-15 лет

CROSSFIT KIDS 6-8 лет

MT

Силовой урок для тренировки всех крупных мышц: спина, грудь, ноги, ягодицы, плечи, руки. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

ХАТХА-ЙОГА Основной уровень

Основной уровень предполаггает владение базовыми асанами, а также отсутствие строгих противопоказаний для практики (межпозвонковые грыжи, гипертония, повышенное ВЧД. критические дни).

ВОЛШЕБНАЯ МАСТЕРСКАЯ 3-5 лет

Урок для малышей на развитие воображения и творческих наклонностей.

ПОДВОДНАЯ БРАТВА

ЭНЕРДЖАЙЗЕРЫ 3-5 ЛЕТ

PILATES

Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения.

BJJ PRO

КАРАТЕ КЁКУСИНКАЙ

НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС

Обучающий класс по настольному теннису.

SWIMM TRAINING

АШТАНГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

FLIPPERS STILE

Урок, сочетающий упражнения классической аква-аэробики и ласт. Тренировка на развитие аэробной выносливости, гибкости и координации. Преимущественно упражнения для ног, с большим количеством передвижений. Класс для высокого уровня подготовленности.

ТХЭКВОНДО

UPPER BODY

Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.

BODY BALLET

Танцевальная программа с элементами классической хореографии. Сила мышц сочетается с гибкостью. Красота и грациозность – то, о чем мечтает каждая женщина. Вам предстоит узнать, что такое фуэте и атэтюд.

ГОЛОВАСТИКИ 1-3 лет

Занятия для детей от 1 до 3 лет с участием родителей, которые находятся в воде вместе с детьми. Цель занятий: снятие мышечного тонуса, привыкание к водой среде, закаливание.

ИГРАЛОЧКА 1-3 лет

Занятие для детей с участием родителей. Освоение навыков равновесия, двигательных качеств и основных видов движений.

ХАТХА ЙОГА 1 УРОВЕНЬ

STRETCHING в гамаках.

ПОЗНАВАЙКА +

ТВОРЧЕСКИЙ МАСТЕР КЛАСС 3-8 ЛЕТ

JOGGER STYLE

ЙОГАТЕРАПИЯ

Класс направлен на исцеляющее воздействие Асан. Лечебный эффект обусловлен оздоровлением позвоночника и других суставов. Особое внимание уделяется осанке.

Я S.A.M.A

Я S.A.M.A – это урок по самообороне для ДЕВУШЕК, направленный на освобождение от захватов/заломов, с избеганием дальнейшего контакта с оппонентом. Урок основан на базовой технике Каратэ и Кюшо (Б.И. основанное на знаниях биологически активных точек на теле человека).

КРОССФИТ-РАТИБОРЕЦ

КроссФит - это гибкая система тренинга, которая состоит из функциональных упражнений, выполняемых с высокой интенсивностью. Цель КроссФита – физическое развитие по десяти направлениям, таким как: работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, выносливость, сила, гибкость, мощь, скорость, координация, быстрота адаптации к смене нагрузок, баланс и точность.

PILATES

Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения.

ВЫРАСТАЙКА 3-5 ЛЕТ

НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС

Обучающий класс по настольному теннису.

ABS

Тренировка мышц брюшного пресса. 

Для любого уровня подготовленности.

STRETCHING 9-15 лет

Урок с использованием упражнений на растягивание и расслабление.

ABS+
STRETCHING

Тренировка мышц брюшного пресса в сочетании с упражнениями на растягивание.

FIGHT WOMEN

Групповая тренировка для женщин, которая поможет вам эффективно избавиться от стресса и держать мышцы в тонусе.

ДЕТСКОТЕКА 3-5 лет

Танцевальный урок для маленьких поклонников фитнеса.

АЙЕНГАРА ЙОГА

Создавая свой МЕТОД ОБУЧЕНИЯ, ШРИ.Б.К.С. Айенгар испробовал на себе каждую асану (позу) и пранаяму (дыхательное упражнение) и тщательно проанализировал их воздействие на тело, психику, и состояние ума. Огромное количество поз, которые до этого были практически забыты, играют важную роль в йоге Айенгара. Разнообразие выполняемых асан обеспечивает целостное воздействие на человеческий организм, все его органы и системы. Асаны и пранаяма осваиваются постепенно, сначала выполняются простые упражнения, которые делают тело сильным и гибким, а ум внимательным, это даёт возможность впоследствии делать более сложные вещи без чрезмерного напряжения и риска для здоровья. Кроме того, в йоге Айенгара используются различные вспомогательные материалы: ремни, валики, подставки разного размера и формы. Они помогают придать телу правильное положение, облегчая выполнение упражнений новичкам и тем, у кого есть проблемы со здоровьем. Все эти особенности метода позволяют учитывать в процессе практики индивидуальные особенности конкретных людей и, таким образом, делают йогу доступной каждому.

ЙОГА В ГАМАКАХ

дополнение и развитие к основным идеям йоги, включает выполнение традиционных асан с использованием специальных гамаков (аналог цирковой трапеции, используемой воздушными акробатами), подвешенных к потолку. Наряду с йога-асанами антигравити йога содержит в себе элементы воздушной акробатики, хореографии, гимнастики и пилатес

BOSU KID'S 6-8

SPINE TRAINING 9-15 лет

Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины, брюшного пресса).

CYCLE

МАЛЬКИ 3-5 лет

Занятия для детей от 3 до 5 лет с участием родителей, которые находятся в воде вместе с детьми. Научитесь плавать как рыбки, смотреть под воду, прыгать и свободно играть в воде.

Йога в гамаках 9—15 лет

МАЛЬКИ 3-5 лет

Занятия для детей от 3 до 5 лет с участием родителей, которые находятся в воде вместе с детьми. Научитесь плавать как рыбки, смотреть под воду, прыгать и свободно играть в воде.

МФР

Миофасциальное расслабление. Это занятие относится к направлению MindBody.

Комплекс упражнений, в котором используются элементы самомассажа.

Занятие проводится с использованием специальных роллов, мячей для мфр.

Подходит для любого уровня подготовленности.

AQUACOMBAT

AQUACOMBAT+JOGGER

УТРЕННЯЯ ПРАКТИКА

Включает в себя техники суставной гимнастики, пранаямы и асаны. Лучший способ зарядиться энергией на весь день! Для любого уровня подготовки.

MT

Силовой урок для тренировки всех крупных мышц: спина, грудь, ноги, ягодицы, плечи, руки. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

ТАЙСКИЙ БОКС

Боевое искусство Таиланда.  Поединки в тайском боксе ведутся в полный контакт по очень жестким правилам. Основу муай-тай составляет ударная техника. Удары наносятся на всех уровнях: в голову и по корпусу, руками и ногами, локтями и коленями.

XBIKE

Занятие на велотренажерах. Сочетание силовых и скоростных нагрузок. Тренируется выносливость, кардио респираторная система, снижается вес.

SWIMM TRAINING

ЦИГУН

Это древнее китайское искусство оздоровления и саморегуляции, способствующее познанию самого себя, мира вокруг и Вселенной в общем. Упражнения цигун поистине творят чудеса, давая человеку чувство защиты, спокойствия и способствуют укреплению иммунитета в целом и всего организма в частности. Люди, занимающиеся цигун, способны сами, с помощью укрепленных барьеров против заболеваний давать достойных отпор и хворям и простудам, главным друзьям уставшего организма, страдающего от бешеного ритма, плохой экологии и хронической усталости.

ИГРАЛОЧКА 1-3 лет

Занятие для детей с участием родителей. Освоение навыков равновесия, двигательных качеств и основных видов движений.

PILATES

Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения.

УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЙОГА

Универсальный стиль йоги основан на знании структуры человеческого существа и универсальных законах видоизменений этой структуры. В соответствии с традиционными воззрениями йоги человеческое существо состоит из семи тел - Майа Кош (оболочек). И основной целью практики йоги в Универсальном стиле является достижение равновесия и гармонии на уровне каждой оболочки, между оболочками и по отношению к окружающему миру. Именно поэтому в Универсальном стиле йоги используются практические упражнения очищающие, развивающие и преобразующие каждую из оболочек человеческого существа.

ПАЛЬЧИКИ 1-3 лет

Урок для малышей и  их ладошек. Это тренировка мелкой моторики рук, которая способствует развитию речи, памяти.

MMA PRO

ФИТБОЛ
6-8 лет

Динамичный урок с использованием специальных мячей. Развивает координацию движений, оказывает положительное влияние на позвоночник.

NOODLES STYLE

Урок, сочетающий упражнения классической аква-аэробики и оборудования Noodle- гибкой палкой, которая помогает держаться на воде. Тренировка на развитие аэробной выносливости, гибкости и координации. Класс для высокого уровня подготовленности.

ЖЕНСКАЯ ПРАКТИКА

Целью занятий является научить женщин практиковать йогу в соответствии с биологическими циклами своего организма, лучше понимать своё тело, относиться к нему более бережно и внимательно.

MT

Силовой урок для тренировки всех крупных мышц: спина, грудь, ноги, ягодицы, плечи, руки. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

STRETCHING

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности.

ЛОГО АЭРОБИКА 3-5 лет

КАРАТЕ КЁКУСИНКАЙ 9-15лет

KID'S ЙОГА 6-8 лет

BALLET
6-8 лет

Танцевальный урок с изучением основ классического танца.

PILATES PROPS

Пилатес с использованием пропсов(малое оборудование):softball, fitball,miniball, ролл, ленточный амортизатор, rings.

ПлывиНыряй

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ МАСТЕРСКАЯ 3-5 лет

ОЧУМЕЛЫЕ РУЧКИ
6-8 лет

С помощью красок, пластилина и бумаги каждый создаст свой собственный окружающий мир.

BABY ЙОГА 3-5 лет

Древнейшая наука для воспитания физического тела, души и духа.

УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЙОГА

Универсальный стиль йоги основан на знании структуры человеческого существа и универсальных законах видоизменений этой структуры. В соответствии с традиционными воззрениями йоги человеческое существо состоит из семи тел - Майа Кош (оболочек). И основной целью практики йоги в Универсальном стиле является достижение равновесия и гармонии на уровне каждой оболочки, между оболочками и по отношению к окружающему миру. Именно поэтому в Универсальном стиле йоги используются практические упражнения очищающие, развивающие и преобразующие каждую из оболочек человеческого существа.

FUNCTIONAL TRAINING

Вид силовой тренировки состоящей из упражнений, в  которых участвуют 2 и более мышечных групп одновременно. Способ улучшения координации, мышечной  выносливости и гибкости. Строит тело, приспособленное к повседневной жизни  и спортивной работе.

ЙОГА

AQUA WEIGHTS

BJJ PRO

НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС

Обучающий класс по настольному теннису.

КИКБОКСИНГ

Спортивный поединок двух участников, т. е. честный спортивный бой по строгим правилам, причем для боя используются и кулаки (боксинг) и ноги (кик пинок, удар ногой).

FREESTYLE

Свободная программа.  Программа составляется по пожеланиям занимающихся пришедших на занятие, учитывая применяемое оборудование, интенсивность.

AQUA FITNESS

ТХЭКВОНДО

MT

Силовой урок для тренировки всех крупных мышц: спина, грудь, ноги, ягодицы, плечи, руки. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

BODY BALLET

Танцевальная программа с элементами классической хореографии. Сила мышц сочетается с гибкостью. Красота и грациозность – то, о чем мечтает каждая женщина. Вам предстоит узнать, что такое фуэте и атэтюд.

ГОЛОВАСТИКИ 1-3 лет

Занятия для детей от 1 до 3 лет с участием родителей, которые находятся в воде вместе с детьми. Цель занятий: снятие мышечного тонуса, привыкание к водой среде, закаливание.

ГОЛОВАСТИКИ 1-3 лет

Занятия для детей от 1 до 3 лет с участием родителей, которые находятся в воде вместе с детьми. Цель занятий: снятие мышечного тонуса, привыкание к водой среде, закаливание.

ПРЫГУНКИ 1-3 лет

Урок на мячах, с мячами задорно и зажигательно!!!

ХАТХА ЙОГА 1 УРОВЕНЬ

ПОЗНАВАЙКА +

LATINO CLUB

Урок с использованием хореографии латиноамериканских танцев ча-ча-ча ,самбы, румбы.

ЙОГА ДЛЯ МАМЫ И МАЛЫША(1-3)

ЙОГА ДЛЯ МАМЫ И МАЛЫША(1-3)

AQUA MIX

СЛИНГИ В ДВИЖЕНИИ

BABY YOGA (0-1)

ABL

Силовой урок для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности.

PRENATAL

Для будущих мам и первых 3-4 месяцев после родов. Урок с использованием специальных упражнений, с низкой интенсивностью, направленный на укрепление мышц ног, рук, спины и постановку правильного дыхания.

STRETCHING

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности.

STRETCHING

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности.

Нейрозарядка 4-8

НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС

Обучающий класс по настольному теннису.

TREKKING 9-15 лет

Урок производится на беговых дорожках. Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха.

Йога в гамаках 7-15

КРОССФИТ- ЮНИОРЫ 9-15 лет

Урок направлен на развитие силы, выносливости, скорости, координации. Состоит из функциональных упражнений, с использованием различного оборудования.

ЭНЕРДЖАЙЗЕРЫ 3-5 ЛЕТ

ПОДВОДНАЯ БРАТВА

STEP 1

Аэробика с использованием степ платформы. Аэробная часть 30-35 мин. Нагрузка средней интенсивности.

ПОДВОДНАЯ БРАТВА

ХАТХА-ЙОГА Основной уровень

Основной уровень предполаггает владение базовыми асанами, а также отсутствие строгих противопоказаний для практики (межпозвонковые грыжи, гипертония, повышенное ВЧД. критические дни).

ДЗЮДО 9-15лет

ГИМНАСТИКА 3-5

BODYPUMP

BODYPUMP™ - это силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок.

В тренировке  используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. BODYPUMP сжигает до 540 калорий*. Инструкторы и клиенты обожают эти фантастические тренировки за научно доказанную эффективность упражнений и модную мотивирующую музыку.

ДЗЮДО

CROSSFIT KIDS 6-8 лет

МАЛЬКИ 3-5 лет

Занятия для детей от 3 до 5 лет с участием родителей, которые находятся в воде вместе с детьми. Научитесь плавать как рыбки, смотреть под воду, прыгать и свободно играть в воде.

МАЛЬКИ 3-5 лет

Занятия для детей от 3 до 5 лет с участием родителей, которые находятся в воде вместе с детьми. Научитесь плавать как рыбки, смотреть под воду, прыгать и свободно играть в воде.

Школа шпагата

ЧАЙНАЯ ЦЕРЕМОНИЯ

«путь чая», «искусство чая» — специфическая ритуализованная форма совместного чаепития.

STRETCHING

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности.

ЦИГУН

Это древнее китайское искусство оздоровления и саморегуляции, способствующее познанию самого себя, мира вокруг и Вселенной в общем. Упражнения цигун поистине творят чудеса, давая человеку чувство защиты, спокойствия и способствуют укреплению иммунитета в целом и всего организма в частности. Люди, занимающиеся цигун, способны сами, с помощью укрепленных барьеров против заболеваний давать достойных отпор и хворям и простудам, главным друзьям уставшего организма, страдающего от бешеного ритма, плохой экологии и хронической усталости.

УТРЕННЯЯ ПРАКТИКА

Включает в себя техники суставной гимнастики, пранаямы и асаны. Лучший способ зарядиться энергией на весь день! Для любого уровня подготовки.

FUNCTIONAL TRAINING

Вид силовой тренировки состоящей из упражнений, в  которых участвуют 2 и более мышечных групп одновременно. Способ улучшения координации, мышечной  выносливости и гибкости. Строит тело, приспособленное к повседневной жизни  и спортивной работе.

ЦИГУН

Это древнее китайское искусство оздоровления и саморегуляции, способствующее познанию самого себя, мира вокруг и Вселенной в общем. Упражнения цигун поистине творят чудеса, давая человеку чувство защиты, спокойствия и способствуют укреплению иммунитета в целом и всего организма в частности. Люди, занимающиеся цигун, способны сами, с помощью укрепленных барьеров против заболеваний давать достойных отпор и хворям и простудам, главным друзьям уставшего организма, страдающего от бешеного ритма, плохой экологии и хронической усталости.

ХОДУНКИ 1-3 лет

Занятие для детей с участием родителей,  направленное  на  профилактику плоскостопия, включает элементы массажа и оздоровительной гимнастики.

ЮНИОР FIGHTER

ЭСТЕТИКА ЖИВОТА

SWIMM PROFF

STRETCHING

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности.

ПАЛЬЧИКИ 1-3 лет

Урок для малышей и  их ладошек. Это тренировка мелкой моторики рук, которая способствует развитию речи, памяти.

MMA

MMA является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке, так и в партере. Развиваются такие качества как: сила, выносливость, скорость, гибкость, координация движения, кардионагрузка.

ТВОРЧЕСКИЙ МАСТЕР КЛАСС 3-8 ЛЕТ

AST

Класс для тренировки мышц брюшного пресса и упражнения на растягивание. AST&Ball дополнен упражнениями на пресс с мячом.

АЙЕНГАРА ЙОГА

Создавая свой МЕТОД ОБУЧЕНИЯ, ШРИ.Б.К.С. Айенгар испробовал на себе каждую асану (позу) и пранаяму (дыхательное упражнение) и тщательно проанализировал их воздействие на тело, психику, и состояние ума. Огромное количество поз, которые до этого были практически забыты, играют важную роль в йоге Айенгара. Разнообразие выполняемых асан обеспечивает целостное воздействие на человеческий организм, все его органы и системы. Асаны и пранаяма осваиваются постепенно, сначала выполняются простые упражнения, которые делают тело сильным и гибким, а ум внимательным, это даёт возможность впоследствии делать более сложные вещи без чрезмерного напряжения и риска для здоровья. Кроме того, в йоге Айенгара используются различные вспомогательные материалы: ремни, валики, подставки разного размера и формы. Они помогают придать телу правильное положение, облегчая выполнение упражнений новичкам и тем, у кого есть проблемы со здоровьем. Все эти особенности метода позволяют учитывать в процессе практики индивидуальные особенности конкретных людей и, таким образом, делают йогу доступной каждому.

UPPER BODY

Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ МАСТЕРСКАЯ 3-5 лет

УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЙОГА

Универсальный стиль йоги основан на знании структуры человеческого существа и универсальных законах видоизменений этой структуры. В соответствии с традиционными воззрениями йоги человеческое существо состоит из семи тел - Майа Кош (оболочек). И основной целью практики йоги в Универсальном стиле является достижение равновесия и гармонии на уровне каждой оболочки, между оболочками и по отношению к окружающему миру. Именно поэтому в Универсальном стиле йоги используются практические упражнения очищающие, развивающие и преобразующие каждую из оболочек человеческого существа.

PILATES

Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения.

КАРАТЕ КЁКУСИНКАЙ 6-8лет

ПлывиНыряй

STRETCHING

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности.

ПлывиНыряй

ПРЫГ-СКОК 3-5 лет

Урок для малышей на мячах с мячами. Очень весело и занимательно.

Волшебный мастер - класс 3 - 5 лет

МТ 9-15 лет

INTERVAL MIX

Для среднего и высокого уровня подготовленности. Урок  для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ягодиц, рук и ног. Основная часть программы построена по принципу интервальной тренировки. Рекомендуется после прохождения классов среднего уровня подготовленности.

BJJ PRO

STRETCHING 9-15 лет

Урок с использованием упражнений на растягивание и расслабление.

КИКБОКСИНГ

Спортивный поединок двух участников, т. е. честный спортивный бой по строгим правилам, причем для боя используются и кулаки (боксинг) и ноги (кик пинок, удар ногой).

NOODLES

TABATA

Высокоинтенсивная интервальная тренировка, где сочетаются короткие (по 20 сек) интервалы аэробной и силовой направленности. Отличная тренировка на жиросжигание, выносливость, тонус и рельеф мышц.Нагрузка высокой интенсивности.

АЙЕНГАРА ЙОГА

Создавая свой МЕТОД ОБУЧЕНИЯ, ШРИ.Б.К.С. Айенгар испробовал на себе каждую асану (позу) и пранаяму (дыхательное упражнение) и тщательно проанализировал их воздействие на тело, психику, и состояние ума. Огромное количество поз, которые до этого были практически забыты, играют важную роль в йоге Айенгара. Разнообразие выполняемых асан обеспечивает целостное воздействие на человеческий организм, все его органы и системы. Асаны и пранаяма осваиваются постепенно, сначала выполняются простые упражнения, которые делают тело сильным и гибким, а ум внимательным, это даёт возможность впоследствии делать более сложные вещи без чрезмерного напряжения и риска для здоровья. Кроме того, в йоге Айенгара используются различные вспомогательные материалы: ремни, валики, подставки разного размера и формы. Они помогают придать телу правильное положение, облегчая выполнение упражнений новичкам и тем, у кого есть проблемы со здоровьем. Все эти особенности метода позволяют учитывать в процессе практики индивидуальные особенности конкретных людей и, таким образом, делают йогу доступной каждому.

ТАЙСКИЙ БОКС

Боевое искусство Таиланда.  Поединки в тайском боксе ведутся в полный контакт по очень жестким правилам. Основу муай-тай составляет ударная техника. Удары наносятся на всех уровнях: в голову и по корпусу, руками и ногами, локтями и коленями.

BABY BALANCE 1-3 года

ГОЛОВАСТИКИ 1-3 лет

Занятия для детей от 1 до 3 лет с участием родителей, которые находятся в воде вместе с детьми. Цель занятий: снятие мышечного тонуса, привыкание к водой среде, закаливание.

ГОЛОВАСТИКИ 1-3 лет

Занятия для детей от 1 до 3 лет с участием родителей, которые находятся в воде вместе с детьми. Цель занятий: снятие мышечного тонуса, привыкание к водой среде, закаливание.

PILATES

Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения.

ПРЫГ-СКОК 3-5 лет

Урок для малышей на мячах с мячами. Очень весело и занимательно.

PILATES

Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения.

Zzumba-dance

Танцевальная тренировка для всех уровней подготовленности, основанная на хореографии танцев . В этом танце есть движения из Merengue, Salsa, Samba, Cumbia и Regueton. Заниматься зумбой очень легко, поскольку урок построен на довольно простых ритмично повторяющихся движениях, являющихся основой многих танцев.

BABY ЙОГА 3-5 года

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ МАСТЕРСКАЯ 3-5 лет

MT

Силовой урок для тренировки всех крупных мышц: спина, грудь, ноги, ягодицы, плечи, руки. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

ХАПКИДО

ЭСТАФЕТЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ 3-5 лет

НИНДЗЯ KIDS

ЭСТАФЕТЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ 3-5 лет

STRETCHING

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности.

УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЙОГА

Универсальный стиль йоги основан на знании структуры человеческого существа и универсальных законах видоизменений этой структуры. В соответствии с традиционными воззрениями йоги человеческое существо состоит из семи тел - Майа Кош (оболочек). И основной целью практики йоги в Универсальном стиле является достижение равновесия и гармонии на уровне каждой оболочки, между оболочками и по отношению к окружающему миру. Именно поэтому в Универсальном стиле йоги используются практические упражнения очищающие, развивающие и преобразующие каждую из оболочек человеческого существа.

CROSSFIT KIDS 6-8 лет

ВОДНОЕ ПОЛО 6-8 ЛЕТ

ВОДНОЕ ПОЛО ДЛЯ ДЕТЕЙ 6-8 лет

DANCE MIX 9-15 лет

FLIPPERS STILE

Урок, сочетающий упражнения классической аква-аэробики и ласт. Тренировка на развитие аэробной выносливости, гибкости и координации. Преимущественно упражнения для ног, с большим количеством передвижений. Класс для высокого уровня подготовленности.

SWIMM TRAINING

ИГРАЛОЧКА 1-3 лет

Занятие для детей с участием родителей. Освоение навыков равновесия, двигательных качеств и основных видов движений.

УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЙОГА

Универсальный стиль йоги основан на знании структуры человеческого существа и универсальных законах видоизменений этой структуры. В соответствии с традиционными воззрениями йоги человеческое существо состоит из семи тел - Майа Кош (оболочек). И основной целью практики йоги в Универсальном стиле является достижение равновесия и гармонии на уровне каждой оболочки, между оболочками и по отношению к окружающему миру. Именно поэтому в Универсальном стиле йоги используются практические упражнения очищающие, развивающие и преобразующие каждую из оболочек человеческого существа.

Топтуны + вырастайка

BELLY DANCE

Изучая искусство восточного танца, вы сможете овладеть секретами женственности, уверенности в себе, заложенными внутри каждой женщины. Ваше тело приобретёт манящую гибкость и пластику, и Вы почувствуете свою уникальность, красоту и внутреннюю силу!

ПЕСОЧНАЯ АНИМАЦИЯ 3-5 лет

БОКС

Один из видов единоборств, который одновременно развивает функциональную и силовую выносливость

BODYPUMP LesMills

BODYPUMP™ - это силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок.

В тренировке используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. BODYPUMP сжигает до 540 калорий*. Инструкторы и клиенты обожают эти фантастические тренировки за научно доказанную эффективность упражнений и модную мотивирующую музыку.

FREESTYLE

Свободная программа.  Программа составляется по пожеланиям занимающихся пришедших на занятие, учитывая применяемое оборудование, интенсивность.

АЙЕНГАРА ЙОГА

Создавая свой МЕТОД ОБУЧЕНИЯ, ШРИ.Б.К.С. Айенгар испробовал на себе каждую асану (позу) и пранаяму (дыхательное упражнение) и тщательно проанализировал их воздействие на тело, психику, и состояние ума. Огромное количество поз, которые до этого были практически забыты, играют важную роль в йоге Айенгара. Разнообразие выполняемых асан обеспечивает целостное воздействие на человеческий организм, все его органы и системы. Асаны и пранаяма осваиваются постепенно, сначала выполняются простые упражнения, которые делают тело сильным и гибким, а ум внимательным, это даёт возможность впоследствии делать более сложные вещи без чрезмерного напряжения и риска для здоровья. Кроме того, в йоге Айенгара используются различные вспомогательные материалы: ремни, валики, подставки разного размера и формы. Они помогают придать телу правильное положение, облегчая выполнение упражнений новичкам и тем, у кого есть проблемы со здоровьем. Все эти особенности метода позволяют учитывать в процессе практики индивидуальные особенности конкретных людей и, таким образом, делают йогу доступной каждому.

STRETCHING

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности.

СКИППИНГ 6-8 лет

Тренировка со скакалками на развитие выносливости.

ЙОГА В ГАМАКАХ

дополнение и развитие к основным идеям йоги, включает выполнение традиционных асан с использованием специальных гамаков (аналог цирковой трапеции, используемой воздушными акробатами), подвешенных к потолку. Наряду с йога-асанами антигравити йога содержит в себе элементы воздушной акробатики, хореографии, гимнастики и пилатес

ПлывиНыряй

ПлывиНыряй

НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС

Обучающий класс по настольному теннису.

бумажное моделирование 5-8

AST

Класс для тренировки мышц брюшного пресса и упражнения на растягивание. AST&Ball дополнен упражнениями на пресс с мячом.

AQUA MIX