КВАДРАТЛОН

ABL

Силовой урок для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности.

ХОДУНКИ 1-3 лет

Занятие для детей с участием родителей,  направленное  на  профилактику плоскостопия, включает элементы массажа и оздоровительной гимнастики.

МФР

Миофасциальное расслабление. Это занятие относится к направлению MindBody.

Комплекс упражнений, в котором используются элементы самомассажа.

Занятие проводится с использованием специальных роллов, мячей для мфр.

Подходит для любого уровня подготовленности.

ПАЛЬЧИКИ 1-3 лет

Урок для малышей и  их ладошек. Это тренировка мелкой моторики рук, которая способствует развитию речи, памяти.

NOODLES

МЯГКАЯ ПРАКТИКА

Программа мягкой практики йоги разработана для тех людей, кто по разным причинам не может посещать классы основного уровня. Это могут быть очень жесткие мышцы и связки, упадок сил, критические дни у женщин, тревожное состояние, перетренированность и т.п.

Мягкая практика состоит из последовательности восстанавливающих асан и пранаямы. Она поможет набраться физических и психических сил, избавиться от апатии, найти баланс расслабления и напряжения в теле.

ОЧУМЕЛЫЕ РУЧКИ
6-8 лет

С помощью красок, пластилина и бумаги каждый создаст свой собственный окружающий мир.

STEP 1

Аэробика с использованием степ платформы. Аэробная часть 30-35 мин. Нагрузка средней интенсивности.

БОКС СПАРРИНГ

ПЕСОЧНАЯ АНИМАЦИЯ 3-5 лет

MULTI DANCE 6 - 8 лет

ABS+
STRETCHING

Тренировка мышц брюшного пресса в сочетании с упражнениями на растягивание.

FIGHT STRETCHING

Fight Stretching - упражнения на растягивание, способствующие развитию силы для высоких ударив ногами в боевых искусствах

ЗДОРОВАЯ СПИНА INTENSIVE

ХАТХА-ЙОГА Основной уровень

Основной уровень предполаггает владение базовыми асанами, а также отсутствие строгих противопоказаний для практики (межпозвонковые грыжи, гипертония, повышенное ВЧД. критические дни).

ФИТБОЛ
6-8 лет

Динамичный урок с использованием специальных мячей. Развивает координацию движений, оказывает положительное влияние на позвоночник.

MT

Силовой урок для тренировки всех крупных мышц: спина, грудь, ноги, ягодицы, плечи, руки. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

ПЛАВАНИЕ 9-15 лет

ПЛАВАНИЕ 9-15 лет

ВОЛШЕБНАЯ МАСТЕРСКАЯ 3-5 лет

Урок для малышей на развитие воображения и творческих наклонностей.

KIDS СТРЕЙЧ 6-8 лет

Тренировка с использованием упражнений на растягивание и расслабление.

ЛОГО АЭРОБИКА 3-5 лет

POLESTAR PILATES

Современный, фасциальный пилатес. В занятии уделяется внимание всем принципам Пилатеса. на уроке инструктор использует новейшие знания в области медецины и здоровья, в частности теорию "Анатомических поездов." Занятие восстановительное, реабилитационное, позволяет достичь гармонии тела и разума. Совершенствуйся через движение.

PILATES MIX

Классы с использованием специального оборудования.

НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС

Обучающий класс по настольному теннису.

БОКС

Один из видов единоборств, который одновременно развивает функциональную и силовую выносливость

JOGGER

JOGGER

POLESTAR PILATES

Современный, фасциальный пилатес. В занятии уделяется внимание всем принципам Пилатеса. на уроке инструктор использует новейшие знания в области медецины и здоровья, в частности теорию "Анатомических поездов." Занятие восстановительное, реабилитационное, позволяет достичь гармонии тела и разума. Совершенствуйся через движение.

BODY BALLET

Танцевальная программа с элементами классической хореографии. Сила мышц сочетается с гибкостью. Красота и грациозность – то, о чем мечтает каждая женщина. Вам предстоит узнать, что такое фуэте и атэтюд.

BODY BALLET

Танцевальная программа с элементами классической хореографии. Сила мышц сочетается с гибкостью. Красота и грациозность – то, о чем мечтает каждая женщина. Вам предстоит узнать, что такое фуэте и атэтюд.

UPPER BODY

Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.

ТХЭКВОНДО

ГОЛОВАСТИКИ 1-3 лет

Занятия для детей от 1 до 3 лет с участием родителей, которые находятся в воде вместе с детьми. Цель занятий: снятие мышечного тонуса, привыкание к водой среде, закаливание.

ГОЛОВАСТИКИ 1-3 лет

Занятия для детей от 1 до 3 лет с участием родителей, которые находятся в воде вместе с детьми. Цель занятий: снятие мышечного тонуса, привыкание к водой среде, закаливание.

ХАТХА ЙОГА 1 УРОВЕНЬ

ИГРАЛОЧКА 1-3 лет

Занятие для детей с участием родителей. Освоение навыков равновесия, двигательных качеств и основных видов движений.

KANGOO JUMP

Занятие на специальных ботинках с пружинами. Легко, непринужденно и весело.

Урок высокой интенсивности. Тренировка кардио-респираторной системы и снижение веса.

ПОЗНАВАЙКА +

BALANCE

Урок заданной хореографии,сочетающий базовые элементы программ Йога, Pilates, Stretching и Тай Чи. Контроль над дыханием, красивая музыка,  концентрация, гибкость и силовые упражнения  приводят тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.

AQUA FITNESS

ЙОГАТЕРАПИЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Класс направлен на исцеляющее воздействие Асан. Лечебный эффект обусловлен оздоровлением позвоночника. Особое внимание уделяется направлению энергетических потоков во время практики.

КРОССФИТ-РАТИБОРЕЦ

КроссФит - это гибкая система тренинга, которая состоит из функциональных упражнений, выполняемых с высокой интенсивностью. Цель КроссФита – физическое развитие по десяти направлениям, таким как: работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, выносливость, сила, гибкость, мощь, скорость, координация, быстрота адаптации к смене нагрузок, баланс и точность.

ЭНЕРДЖАЙЗЕРЫ 4-6 лет

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ МАСТЕРСКАЯ 3-5 лет

АЙЕНГАРА ЙОГА

Создавая свой МЕТОД ОБУЧЕНИЯ, ШРИ.Б.К.С. Айенгар испробовал на себе каждую асану (позу) и пранаяму (дыхательное упражнение) и тщательно проанализировал их воздействие на тело, психику, и состояние ума. Огромное количество поз, которые до этого были практически забыты, играют важную роль в йоге Айенгара. Разнообразие выполняемых асан обеспечивает целостное воздействие на человеческий организм, все его органы и системы. Асаны и пранаяма осваиваются постепенно, сначала выполняются простые упражнения, которые делают тело сильным и гибким, а ум внимательным, это даёт возможность впоследствии делать более сложные вещи без чрезмерного напряжения и риска для здоровья. Кроме того, в йоге Айенгара используются различные вспомогательные материалы: ремни, валики, подставки разного размера и формы. Они помогают придать телу правильное положение, облегчая выполнение упражнений новичкам и тем, у кого есть проблемы со здоровьем. Все эти особенности метода позволяют учитывать в процессе практики индивидуальные особенности конкретных людей и, таким образом, делают йогу доступной каждому.

Stretching+МФР

НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС

Обучающий класс по настольному теннису.

ПОДВОДНАЯ БРАТВА
6-8 лет

ПОДВОДНАЯ БРАТВА
6-8 лет

ABS+
STRETCHING

Тренировка мышц брюшного пресса в сочетании с упражнениями на растягивание.

ДЕТСКОТЕКА 3-5 лет

Танцевальный урок для маленьких поклонников фитнеса.

АЙЕНГАРА ЙОГА

Создавая свой МЕТОД ОБУЧЕНИЯ, ШРИ.Б.К.С. Айенгар испробовал на себе каждую асану (позу) и пранаяму (дыхательное упражнение) и тщательно проанализировал их воздействие на тело, психику, и состояние ума. Огромное количество поз, которые до этого были практически забыты, играют важную роль в йоге Айенгара. Разнообразие выполняемых асан обеспечивает целостное воздействие на человеческий организм, все его органы и системы. Асаны и пранаяма осваиваются постепенно, сначала выполняются простые упражнения, которые делают тело сильным и гибким, а ум внимательным, это даёт возможность впоследствии делать более сложные вещи без чрезмерного напряжения и риска для здоровья. Кроме того, в йоге Айенгара используются различные вспомогательные материалы: ремни, валики, подставки разного размера и формы. Они помогают придать телу правильное положение, облегчая выполнение упражнений новичкам и тем, у кого есть проблемы со здоровьем. Все эти особенности метода позволяют учитывать в процессе практики индивидуальные особенности конкретных людей и, таким образом, делают йогу доступной каждому.

СКИППИНГ 6-8 лет

Тренировка со скакалками на развитие выносливости.

SPINE TRAINING 9-15 лет

Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины, брюшного пресса).

МАЛЬКИ 3-5 лет

Занятия для детей от 3 до 5 лет с участием родителей, которые находятся в воде вместе с детьми. Научитесь плавать как рыбки, смотреть под воду, прыгать и свободно играть в воде.

МАЛЬКИ 3-5 лет

Занятия для детей от 3 до 5 лет с участием родителей, которые находятся в воде вместе с детьми. Научитесь плавать как рыбки, смотреть под воду, прыгать и свободно играть в воде.

XBIKE

Занятие на велотренажерах. Сочетание силовых и скоростных нагрузок. Тренируется выносливость, кардио респираторная система, снижается вес.

BALANCE

Программа, сочетающая базовые элементы программ Йога, Pilates, Stretching и др. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения  приводят тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.

КИКБОКСИНГ

Спортивный поединок двух участников, т. е. честный спортивный бой по строгим правилам, причем для боя используются и кулаки (боксинг) и ноги (кик пинок, удар ногой).

MT 9-15 лет

Силовой урок для тренировки всех крупных групп мышц, нагрузга средней интенсивности.

STRETCHING 9-15 лет

Урок с использованием упражнений на растягивание и расслабление.

МФР

Миофасциальное расслабление. Это занятие относится к направлению MindBody.

Комплекс упражнений, в котором используются элементы самомассажа.

Занятие проводится с использованием специальных роллов, мячей для мфр.

Подходит для любого уровня подготовленности.

МФР

Миофасциальное расслабление. Это занятие относится к направлению MindBody.

Комплекс упражнений, в котором используются элементы самомассажа.

Занятие проводится с использованием специальных роллов, мячей для мфр.

Подходит для любого уровня подготовленности.

FREESTYLE

Свободная программа.  Программа составляется по пожеланиям занимающихся пришедших на занятие, учитывая применяемое оборудование, интенсивность.

КРОССФИТ-РАТИБОРЕЦ

КроссФит - это гибкая система тренинга, которая состоит из функциональных упражнений, выполняемых с высокой интенсивностью. Цель КроссФита – физическое развитие по десяти направлениям, таким как: работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, выносливость, сила, гибкость, мощь, скорость, координация, быстрота адаптации к смене нагрузок, баланс и точность.

ТАЙСКИЙ БОКС

Боевое искусство Таиланда.  Поединки в тайском боксе ведутся в полный контакт по очень жестким правилам. Основу муай-тай составляет ударная техника. Удары наносятся на всех уровнях: в голову и по корпусу, руками и ногами, локтями и коленями.

ШЕЙНАЯ ГИМНАСТИКА

XBIKE

Занятие на велотренажерах. Сочетание силовых и скоростных нагрузок. Тренируется выносливость, кардио респираторная система, снижается вес.

ИГРАЛОЧКА 1-3 лет

Занятие для детей с участием родителей. Освоение навыков равновесия, двигательных качеств и основных видов движений.

FITNESS PRENATAL

Занятие для беременных

FITBOL/BOSU

Тренировка с использованием оборудования : FITBOL - большой мяч или BOSU - полусфера. В занятии чередуются силовые упражнения, кардио и упражнения на растягивание и стабилизацию. Средней интенсивности, подходит любому уровню подготовленности.

SWIMM TRAINING

ПАЛЬЧИКИ 1-3 лет

Урок для малышей и  их ладошек. Это тренировка мелкой моторики рук, которая способствует развитию речи, памяти.

AST

Класс для тренировки мышц брюшного пресса и упражнения на растягивание. AST&Ball дополнен упражнениями на пресс с мячом.

ЖЕНСКАЯ ПРАКТИКА

Целью занятий является научить женщин практиковать йогу в соответствии с биологическими циклами своего организма, лучше понимать своё тело, относиться к нему более бережно и внимательно.

XPUMP

Силовая программа PUMP отличаетcя заданным форматом хореографии. Это целостная система низкоударной тренировки с использованием штанги. Благодаря этой тренировке прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела.

ЛОГО АЭРОБИКА 3-5 лет

ШКОЛА РАЗВИТИЯ ( ОКРУЖАЮЩИЙ МИР ) 3-5 лет

ХАТХА ЙОГА

Это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Комплексные занятия совмещают как классические асаны, так и дыхательные практики, которые наделят ваше тело гибкостью, грацией, выносливостю и обеспечат правильное взаимодействие всех систем организма.Программа занятий подходит для учеников с любым уровнем подготовки.

EXTREME WORK

Интенсивная функциональная тренировка без какого- либо дополнительного оборудования.

Комплекс последовательных движений, созданных таким образом, чтобы объединить напяжение

и расслабление, чередующиеся с дыхательными упражнениями. Все фазы тренировки созданы в соответствии с пятью

элнментами: земля, дерево, огонь, металл и вода, которые основаны на различных типах энергии.

Урок с заданным форматом хореографии.Для любой подготовленности.

КАРАТЭ 9-15 лет

KID'S ЙОГА 6-8 лет

TRX

Новинка в фитнесе. Функциональное занятие на специальных подвесных петлях. Работа с собственным весом. 

Гармоничное развитие тела. Потрясающий результат!

BALLET
6-8 лет

Танцевальный урок с изучением основ классического танца.

ПЛАВАНИЕ 9-15 лет

ПЛАВАНИЕ 9-15 лет

XPUMP

Силовая программа PUMP отличаетcя заданным форматом хореографии. Это целостная система низкоударной тренировки с использованием штанги. Благодаря этой тренировке прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела.

REFORMER-CADILLAC PILATES

Пилатес на большом оборудовании. Занятие в минигруппах  (3 чел). 

ОЧУМЕЛЫЕ РУЧКИ
6-8 лет

С помощью красок, пластилина и бумаги каждый создаст свой собственный окружающий мир.

BABY ЙОГА 3-5 лет

Древнейшая наука для воспитания физического тела, души и духа.

ХАТХА ЙОГА

Это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Комплексные занятия совмещают как классические асаны, так и дыхательные практики, которые наделят ваше тело гибкостью, грацией, выносливостю и обеспечат правильное взаимодействие всех систем организма.Программа занятий подходит для учеников с любым уровнем подготовки.

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ МАСТЕРСКАЯ 3-5 лет

ЙОГА
9-15 лет

Древнейшая наука для воспитания физического тела, души и духа.

AQUA MIX

POLESTAR PILATES

Современный, фасциальный пилатес. В занятии уделяется внимание всем принципам Пилатеса. на уроке инструктор использует новейшие знания в области медецины и здоровья, в частности теорию "Анатомических поездов." Занятие восстановительное, реабилитационное, позволяет достичь гармонии тела и разума. Совершенствуйся через движение.

FIGHT WOMEN

Групповая тренировка для женщин, которая поможет вам эффективно избавиться от стресса и держать мышцы в тонусе.

MUSCULE WORKOUT

Урок  для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ягодиц, рук и ног. Вы сможете достичь красивых форм, в полной мере используя сопротивление воды.

НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС

Обучающий класс по настольному теннису.

AQUA FITNESS

ТХЭКВОНДО

BODY BALLET

Танцевальная программа с элементами классической хореографии. Сила мышц сочетается с гибкостью. Красота и грациозность – то, о чем мечтает каждая женщина. Вам предстоит узнать, что такое фуэте и атэтюд.

BODY BALLET

Танцевальная программа с элементами классической хореографии. Сила мышц сочетается с гибкостью. Красота и грациозность – то, о чем мечтает каждая женщина. Вам предстоит узнать, что такое фуэте и атэтюд.

TRX

Новинка в фитнесе. Функциональное занятие на специальных подвесных петлях. Работа с собственным весом. 

Гармоничное развитие тела. Потрясающий результат!

ABS+
STRETCHING

Тренировка мышц брюшного пресса в сочетании с упражнениями на растягивание.

ПРЫГУНКИ 1-3 лет

Урок на мячах, с мячами задорно и зажигательно!!!

ХАТХА ЙОГА 1 УРОВЕНЬ

ПОЗНАВАЙКА +

XBIKE

Занятие на велотренажерах. Сочетание силовых и скоростных нагрузок. Тренируется выносливость, кардио респираторная система, снижается вес.

POLESTAR PILATES

Современный, фасциальный пилатес. В занятии уделяется внимание всем принципам Пилатеса. на уроке инструктор использует новейшие знания в области медецины и здоровья, в частности теорию "Анатомических поездов." Занятие восстановительное, реабилитационное, позволяет достичь гармонии тела и разума. Совершенствуйся через движение.

NOODLES

ЙОГАТЕРАПИЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Класс направлен на исцеляющее воздействие Асан. Лечебный эффект обусловлен оздоровлением позвоночника. Особое внимание уделяется направлению энергетических потоков во время практики.

ABL

Силовой урок для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности.

PRENATAL

Для будущих мам и первых 3-4 месяцев после родов. Урок с использованием специальных упражнений, с низкой интенсивностью, направленный на укрепление мышц ног, рук, спины и постановку правильного дыхания.

УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЙОГА

Универсальный стиль йоги основан на знании структуры человеческого существа и универсальных законах видоизменений этой структуры. В соответствии с традиционными воззрениями йоги человеческое существо состоит из семи тел - Майа Кош (оболочек). И основной целью практики йоги в Универсальном стиле является достижение равновесия и гармонии на уровне каждой оболочки, между оболочками и по отношению к окружающему миру. Именно поэтому в Универсальном стиле йоги используются практические упражнения очищающие, развивающие и преобразующие каждую из оболочек человеческого существа.

НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС

Обучающий класс по настольному теннису.

Stretching+МФР

Stretching+МФР

ВЫРАСТАЙКА+ ТОПОТУШКИ 3-5 лет

Урок направлен на укрепление мышц стопы и голени (профилактика плоскостопия), а также на укрепление мышц спины с использованием специального оборудования.

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ МАСТЕРСКАЯ 3-5 лет

TREKKING 9-15 лет

Урок производится на беговых дорожках. Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха.

КРОССФИТ- ЮНИОРЫ 9-15 лет

Урок направлен на развитие силы, выносливости, скорости, координации. Состоит из функциональных упражнений, с использованием различного оборудования.

ABL

Силовой урок для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности.

ЭНЕРДЖАЙЗЕРЫ 3-5 ЛЕТ

ГИМНАСТИКА 3-5

ЧАЙНАЯ ЦЕРЕМОНИЯ

«путь чая», «искусство чая» — специфическая ритуализованная форма совместного чаепития.

БОКС

Один из видов единоборств, который одновременно развивает функциональную и силовую выносливость

БОЛЬШИЕ ГОНКИ
6-8 лет

Силовая тренировка. Урок направлен на укрепление основных мышечных групп с использованием  оборудования.

STEP 1

Аэробика с использованием степ платформы. Аэробная часть 30-35 мин. Нагрузка средней интенсивности.

INTERVAL MIX

Для среднего и высокого уровня подготовленности. Урок  для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ягодиц, рук и ног. Основная часть программы построена по принципу интервальной тренировки. Рекомендуется после прохождения классов среднего уровня подготовленности.

KID'S ЙОГА 6-8 лет

STRETCHING

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности.

ЦИГУН

Это древнее китайское искусство оздоровления и саморегуляции, способствующее познанию самого себя, мира вокруг и Вселенной в общем. Упражнения цигун поистине творят чудеса, давая человеку чувство защиты, спокойствия и способствуют укреплению иммунитета в целом и всего организма в частности. Люди, занимающиеся цигун, способны сами, с помощью укрепленных барьеров против заболеваний давать достойных отпор и хворям и простудам, главным друзьям уставшего организма, страдающего от бешеного ритма, плохой экологии и хронической усталости.

SWIMM TRAINING

МЕДИТАЦИЯ

Первой ступенью медитации является умение направить свое внимание на какой-либо объект и удерживать его достаточно долго. Эта практика - концентрация внимания. Фокусируя внимание на выбранный объект, мы, таким образом, отсекаем все другие мысли и остаемся в настоящем моменте.

POLESTAR PILATES

Современный, фасциальный пилатес. В занятии уделяется внимание всем принципам Пилатеса. на уроке инструктор использует новейшие знания в области медецины и здоровья, в частности теорию "Анатомических поездов." Занятие восстановительное, реабилитационное, позволяет достичь гармонии тела и разума. Совершенствуйся через движение.

КРОССФИТ-РАТИБОРЕЦ

КроссФит - это гибкая система тренинга, которая состоит из функциональных упражнений, выполняемых с высокой интенсивностью. Цель КроссФита – физическое развитие по десяти направлениям, таким как: работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, выносливость, сила, гибкость, мощь, скорость, координация, быстрота адаптации к смене нагрузок, баланс и точность.

BODY BALLET

Танцевальная программа с элементами классической хореографии. Сила мышц сочетается с гибкостью. Красота и грациозность – то, о чем мечтает каждая женщина. Вам предстоит узнать, что такое фуэте и атэтюд.

BODY BALLET

Танцевальная программа с элементами классической хореографии. Сила мышц сочетается с гибкостью. Красота и грациозность – то, о чем мечтает каждая женщина. Вам предстоит узнать, что такое фуэте и атэтюд.

ГОЛОВАСТИКИ 1-3 лет

Занятия для детей от 1 до 3 лет с участием родителей, которые находятся в воде вместе с детьми. Цель занятий: снятие мышечного тонуса, привыкание к водой среде, закаливание.

ГОЛОВАСТИКИ 1-3 лет

Занятия для детей от 1 до 3 лет с участием родителей, которые находятся в воде вместе с детьми. Цель занятий: снятие мышечного тонуса, привыкание к водой среде, закаливание.

ХОДУНКИ 1-3 лет

Занятие для детей с участием родителей,  направленное  на  профилактику плоскостопия, включает элементы массажа и оздоровительной гимнастики.

STRETCHING

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности.

ПАЛЬЧИКИ 1-3 лет

Урок для малышей и  их ладошек. Это тренировка мелкой моторики рук, которая способствует развитию речи, памяти.

БОКС

Один из видов единоборств, который одновременно развивает функциональную и силовую выносливость

REFORMER-CADILLAC PILATES

Пилатес на большом оборудовании. Занятие в минигруппах  (3 чел). 

STRONG UP

Для любого уровня подготовленности. Урок с применением различного оборудования для развития силы мышц рук: аква-гантели, штанги.
 

ЖЕНСКАЯ ПРАКТИКА

Целью занятий является научить женщин практиковать йогу в соответствии с биологическими циклами своего организма, лучше понимать своё тело, относиться к нему более бережно и внимательно.

TBW

Total body workout - интенсивная интервальная тренировка. Чередуются силовые и аэробные серии. Повышается выносливость,  улучшается работа ссс и  снижается вес тела.

ЗВЕРОБИКА 3-5 ЛЕТ

ПЕСОЧНАЯ АНИМАЦИЯ 3-5 лет

ХАТХА-ЙОГА Основной уровень

Основной уровень предполаггает владение базовыми асанами, а также отсутствие строгих противопоказаний для практики (межпозвонковые грыжи, гипертония, повышенное ВЧД. критические дни).

DYNAMIC STRETCH

Динамическая растяжка посредствам плавных движений, перетекающих друг в друга. Средняя и высокая интенсивность. 

ХАТХА ЙОГА 1 УРОВЕНЬ

КАРАТЭ 6-8 лет

КИК-БОКСИНГ 9-15 лет

ПРЫГ-СКОК 3-5 лет

Урок для малышей на мячах с мячами. Очень весело и занимательно.

BALANCE

Программа, сочетающая базовые элементы программ Йога, Pilates, Stretching и др. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения  приводят тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.

ПОДВОДНАЯ БРАТВА
6-8 лет

ПОДВОДНАЯ БРАТВА
6-8 лет

Топотушки 3 - 5 лет

АЙЕНГАРА ЙОГА

Создавая свой МЕТОД ОБУЧЕНИЯ, ШРИ.Б.К.С. Айенгар испробовал на себе каждую асану (позу) и пранаяму (дыхательное упражнение) и тщательно проанализировал их воздействие на тело, психику, и состояние ума. Огромное количество поз, которые до этого были практически забыты, играют важную роль в йоге Айенгара. Разнообразие выполняемых асан обеспечивает целостное воздействие на человеческий организм, все его органы и системы. Асаны и пранаяма осваиваются постепенно, сначала выполняются простые упражнения, которые делают тело сильным и гибким, а ум внимательным, это даёт возможность впоследствии делать более сложные вещи без чрезмерного напряжения и риска для здоровья. Кроме того, в йоге Айенгара используются различные вспомогательные материалы: ремни, валики, подставки разного размера и формы. Они помогают придать телу правильное положение, облегчая выполнение упражнений новичкам и тем, у кого есть проблемы со здоровьем. Все эти особенности метода позволяют учитывать в процессе практики индивидуальные особенности конкретных людей и, таким образом, делают йогу доступной каждому.

ABS 9-15 лет

Тренировка на укрепление мышц брюшного пресса для любого уровня подготовленности.

МАЛЬКИ 3-5 лет

Занятия для детей от 3 до 5 лет с участием родителей, которые находятся в воде вместе с детьми. Научитесь плавать как рыбки, смотреть под воду, прыгать и свободно играть в воде.

МАЛЬКИ 3-5 лет

Занятия для детей от 3 до 5 лет с участием родителей, которые находятся в воде вместе с детьми. Научитесь плавать как рыбки, смотреть под воду, прыгать и свободно играть в воде.

STRETCHING 9-15 лет

Урок с использованием упражнений на растягивание и расслабление.

КИКБОКСИНГ

Спортивный поединок двух участников, т. е. честный спортивный бой по строгим правилам, причем для боя используются и кулаки (боксинг) и ноги (кик пинок, удар ногой).

AST+JOGGER

JOGGER+AST

AQUACOMBAT

AQUACOMBAT+JOGGER

КЛАСС ПЕРЕВЕРНУТЫХ ПОЗ

ТАЙСКИЙ БОКС

Боевое искусство Таиланда.  Поединки в тайском боксе ведутся в полный контакт по очень жестким правилам. Основу муай-тай составляет ударная техника. Удары наносятся на всех уровнях: в голову и по корпусу, руками и ногами, локтями и коленями.

Шейная гимнастика

BABY BALANCE 1-3 года

ГОЛОВАСТИКИ 1-3 лет

Занятия для детей от 1 до 3 лет с участием родителей, которые находятся в воде вместе с детьми. Цель занятий: снятие мышечного тонуса, привыкание к водой среде, закаливание.

ГОЛОВАСТИКИ 1-3 лет

Занятия для детей от 1 до 3 лет с участием родителей, которые находятся в воде вместе с детьми. Цель занятий: снятие мышечного тонуса, привыкание к водой среде, закаливание.

POLESTAR PILATES

Современный, фасциальный пилатес. В занятии уделяется внимание всем принципам Пилатеса. на уроке инструктор использует новейшие знания в области медецины и здоровья, в частности теорию "Анатомических поездов." Занятие восстановительное, реабилитационное, позволяет достичь гармонии тела и разума. Совершенствуйся через движение.

POLESTAR PILATES

Современный, фасциальный пилатес. В занятии уделяется внимание всем принципам Пилатеса. на уроке инструктор использует новейшие знания в области медецины и здоровья, в частности теорию "Анатомических поездов." Занятие восстановительное, реабилитационное, позволяет достичь гармонии тела и разума. Совершенствуйся через движение.

ПРЫГ-СКОК 3-5 лет

Урок для малышей на мячах с мячами. Очень весело и занимательно.

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ МАСТЕРСКАЯ 3-5 лет

XPUMP

Силовая программа PUMP отличаетcя заданным форматом хореографии. Это целостная система низкоударной тренировки с использованием штанги. Благодаря этой тренировке прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела.

ГРЕППЛИНГ

ЭСТАФЕТЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ 3-5 лет

STRETCHING

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности.

ЭСТАФЕТЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ 3-5 лет

CROSSFIT KIDS 6-8 лет

КИК-БОКСИНГ 6-8 лет

Тренировка,  направленная на освоение ударной техники ногами и руками.

ВОДНОЕ ПОЛО ДЛЯ ДЕТЕЙ 6-8 лет

ВОДНОЕ ПОЛО ДЛЯ ДЕТЕЙ 6-8 лет

КРОССФИТ- ЮНИОРЫ 9-15 лет

Урок направлен на развитие силы, выносливости, скорости, координации. Состоит из функциональных упражнений, с использованием различного оборудования.

FREESTYLE

Свободная программа.  Программа составляется по пожеланиям занимающихся пришедших на занятие, учитывая применяемое оборудование, интенсивность.

SWIMM TRAINING

ИГРАЛОЧКА 1-3 лет

Занятие для детей с участием родителей. Освоение навыков равновесия, двигательных качеств и основных видов движений.

ХАТХА ЙОГА

Это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Комплексные занятия совмещают как классические асаны, так и дыхательные практики, которые наделят ваше тело гибкостью, грацией, выносливостю и обеспечат правильное взаимодействие всех систем организма.Программа занятий подходит для учеников с любым уровнем подготовки.

TRX

Новинка в фитнесе. Функциональное занятие на специальных подвесных петлях. Работа с собственным весом. 

Гармоничное развитие тела. Потрясающий результат!

Топтуны + вырастайка

ПЕСОЧНАЯ АНИМАЦИЯ 3-5 лет

MT

Силовой урок для тренировки всех крупных мышц: спина, грудь, ноги, ягодицы, плечи, руки. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

MUSCULE WORKOUT

Урок  для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ягодиц, рук и ног. Вы сможете достичь красивых форм, в полной мере используя сопротивление воды.

STRETCHING

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности.

БОКС

Один из видов единоборств, который одновременно развивает функциональную и силовую выносливость

АЙЕНГАРА ЙОГА

Создавая свой МЕТОД ОБУЧЕНИЯ, ШРИ.Б.К.С. Айенгар испробовал на себе каждую асану (позу) и пранаяму (дыхательное упражнение) и тщательно проанализировал их воздействие на тело, психику, и состояние ума. Огромное количество поз, которые до этого были практически забыты, играют важную роль в йоге Айенгара. Разнообразие выполняемых асан обеспечивает целостное воздействие на человеческий организм, все его органы и системы. Асаны и пранаяма осваиваются постепенно, сначала выполняются простые упражнения, которые делают тело сильным и гибким, а ум внимательным, это даёт возможность впоследствии делать более сложные вещи без чрезмерного напряжения и риска для здоровья. Кроме того, в йоге Айенгара используются различные вспомогательные материалы: ремни, валики, подставки разного размера и формы. Они помогают придать телу правильное положение, облегчая выполнение упражнений новичкам и тем, у кого есть проблемы со здоровьем. Все эти особенности метода позволяют учитывать в процессе практики индивидуальные особенности конкретных людей и, таким образом, делают йогу доступной каждому.

TREKKING 9-15 лет

Урок производится на беговых дорожках. Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха.

ЙОГА В ГАМАКАХ

дополнение и развитие к основным идеям йоги, включает выполнение традиционных асан с использованием специальных гамаков (аналог цирковой трапеции, используемой воздушными акробатами), подвешенных к потолку. Наряду с йога-асанами антигравити йога содержит в себе элементы воздушной акробатики, хореографии, гимнастики и пилатес

FUNCTIONAL TRAINING 9-15 лет

ЙОГА В ГАМАКАХ

дополнение и развитие к основным идеям йоги, включает выполнение традиционных асан с использованием специальных гамаков (аналог цирковой трапеции, используемой воздушными акробатами), подвешенных к потолку. Наряду с йога-асанами антигравити йога содержит в себе элементы воздушной акробатики, хореографии, гимнастики и пилатес

ПЛАВАНИЕ 9-15 лет

НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС

Обучающий класс по настольному теннису.

ПЛАВАНИЕ 9-15 лет

AST

Класс для тренировки мышц брюшного пресса и упражнения на растягивание. AST&Ball дополнен упражнениями на пресс с мячом.

INTERVAL MIX

Для среднего и высокого уровня подготовленности. Урок  для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ягодиц, рук и ног. Основная часть программы построена по принципу интервальной тренировки. Рекомендуется после прохождения классов среднего уровня подготовленности.