Расписание программ

Воспользуйтесь фильтром для выбора программ

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
07:00
пн.
вт.
ср.
чт.
пт.
сб.
вс.
08:00
пн.
45 минут
FREESTYLE
Елизавета Немешаева

Свободная программа с использованием любого оборудования.Программа составляется по пожеланиям занимающихся, пришедших на занятие, учитывая применяемое оборудование, интенсивность и подготовленность клиентов.

90 мин
Утренняя практика
Татьяна Старцева
вт.
ср.
чт.
45 минут
FREESTYLE
Дарья Колесник

Свободная программа с использованием любого оборудования.Программа составляется по пожеланиям занимающихся, пришедших на занятие, учитывая применяемое оборудование, интенсивность и подготовленность клиентов.

пт.
90 мин
Утренняя практика
Татьяна Старцева
сб.
вс.
08:30
пн.
вт.
ср.
чт.
пт.
сб.
вс.
09:00
пн.
55 мин
Full body
Евгения Беспамятных
вт.
55 мин
Step&Aero
Анастасия Постникова
ср.
55 мин
X-pump
Ксения Суслова
чт.
55 мин
Interval training
Евгения Беспамятных
пт.
55мин
Step 1
Анастасия Постникова
сб.
90 мин
Айенгара йога интенсив
Екатерина Разумаева
вс.
09:45
пн.
вт.
ср.
чт.
пт.
сб.
вс.
10:00
пн.
55 мин
X-Balance
Евгения Беспамятных

Тренировка заданной хореографии, то есть каждый трек построен под темп музыки. занятие включает в себя элементы йоги, пилатеса и растяжки.

45 мин (6-9 лет)
Карате КАБУДО
Степан Степанян

Окинавские кобудо — традиционные окинавские боевые искусства работы с холодным оружием. Наиболее характерными видами используемого оружия являются бо, нунчаку, кама, тонфа, сай, кува, эку и тимбэй

вт.
55 мин
ТХЭКВОНДО
Темирханов Арсен

Корейское боевое искусство. Характерная особенность- активное использование ног в бою, при чем как для ударов так и для блоков.

55 мин
stretching
Анастасия Постникова
55 мин
Body ballet
Елена Трутнева
ср.
45 мин
SWIMM TRAINING
Наталья Пырина

На этом уроке Вы получите базовые знания по технике плавания. это тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. Используя специальные упражнения, Вам помогут исправить основные ошибки.

чт.
55 мин
ТХЭКВОНДО
Темирханов Арсен

Корейское боевое искусство. Характерная особенность- активное использование ног в бою, при чем как для ударов так и для блоков.

55 мин
STRETCHING
Евгения Беспамятных

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности.

55 мин
Ballet
Елена Трутнева
пт.
45 мин.
SWIMM TRAINING
Анастасия Симонова

На этом уроке Вы получите базовые знания по технике плавания. это тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. Используя специальные упражнения, Вам помогут исправить основные ошибки.

55 мин.
ABS+STRETCHING
Анастасия Постникова

Класс направлен на проработку мышц живота, спины, ягодиц. В конце занятия посвящаем время растяжке и расслаблению.

45 мин
Карате КАБУДО (6-9 лет)
Степан Степанян

Окинавские кобудо — традиционные окинавские боевые искусства работы с холодным оружием. Наиболее характерными видами используемого оружия являются бо, нунчаку, кама, тонфа, сай, кува, эку и тимбэй

сб.
45 мин.
JOGGER STYLE
Алексей Сорокин

Класс с использованием специального оборудования для ног (ботинки),которое способствует аэробной выносливости. Рекомендуется после прохождения классов среднего уровня подготовленности.

вс.
10:15
пн.
вт.
30 мин
Головастики+
Ксения Авдошина

Занятие для детей от 1 года до 3 лет с участием родителей, которые находятся в воде вместе с детьми. Цель занятия: снятие мышечного тонуса, привыкание к водной среде, закаливание.

ср.
чт.
пт.
сб.
вс.
10:30
пн.
вт.
ср.
чт.
пт.
сб.
90 мин
Айенгара йога интенсив
Елена Омельченко

Создавая свой метод обучения, Б.К.С. Айенгар испробовал на себе каждую асану (позу) и пранаяму (дыхательное упражнение) и тщательно проанализировал их воздействие на тело, психику, и состояние ума. Огромное количество поз, которые до этого были практически забыты, играют важную роль в йоге Айенгара. Разнообразие выполняемых асан обеспечивает целостное воздействие на человеческий организм, все его органы и системы. Асаны и пранаяма осваиваются постепенно, сначала выполняются простые упражнения, которые делают тело сильным и гибким, а ум внимательным, это даёт возможность впоследствии делать более сложные вещи без чрезмерного напряжения и риска для здоровья. Кроме того, в йоге Айенгара используются различные вспомогательные материалы: ремни, валики, подставки разного размера и формы. Они помогают придать телу правильное положение, облегчая выполнение упражнений новичкам и тем, у кого есть проблемы со здоровьем. Все эти особенности метода позволяют учитывать в процессе практики индивидуальные особенности конкретных людей и, таким образом, делают йогу доступной каждому.

вс.
11:00
пн.
30 мин. ( 1-3 года) Детский спортивный зал
Танцы с мамой +

Урок для малышей для развития чувства ритма, слуха, а также основных двигательных навыков

55 мин
МФР
Ксения Суслова

Низкоинтенсивный комплекс упражнений, в котором используются приемы самомассажа. Занятия проводятся с использованием мячей различного диаметра, роллов. Занятие позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Для любого уровня подготовленности

90 мин
Йогатерапия
Ирина Фрайфельд
вт.
30 мин. ( 1-3 года) Детский спортивный зал
Игралочка +

Занятие для детей с участием родителей. Освоение навыков равновесия, двигательных качеств и основных видов движений.

45 мин
Ниндзя KIDS (6-9 лет)
Темирханов Арсен

Занятия направлено на развитие ловкости, скорости, баланса и координации. То что нужно для развития физической подготовленности ребенка.

55 мин
Хатха йога
Елена Трутнева
ср.
55 мин
Pilates
Анастасия Суслова

система упражнений, разработанная для того, чтобы вернуть людей к их природному состоянию, заново научить их двигаться так, как они умели в детстве — легко, свободно, пластично, сделать их тела и позвоночник гибкими, сильными, выносливыми.
Грациозное и управляемое выполнение совершенно естественных движений — одна из главных целей пилатеса. Вовлечение в работу бездействовавших до сих пор мышц, позволяет снять нагрузку с тех, что были перегружены. Построение силового мышечного каркаса вокруг позвоночного столба (позвоночника) и суставов снижает на них нагрузку и улучшает их питание. А правильная кинематика движений исключает травмы.
Кроме того, пилатес готовит к качественному и безопасному выполнению сложных упражнений в тренажерном зале, в плавании, в танцах.
Приятным бонусом будет подтянутое, упругое тело!
Мы работаем по системе POLESTAR PILATES.

30 мин. ( 1-3 года) Детский спортивный зал
Игралочка +

Занятие для детей с участием родителей. Освоение навыков равновесия, двигательных качеств и основных видов движений.

чт.
30 мин. ( 1-3 года) Детский спортивный зал
Прыгунки+

Урок на мячах, с мячами, направленный на развитие ловкости. Задорно и весело.

45 мин.
Тхэквондо kids (7-14 лет)
Темирханов Арсен

Корейское боевое искусство. Характерная особенность- активное использование ног в бою, при чем как для ударов так и для блоков.

55 мин
Хатха-йога
Елена Трутнева
пт.
30 мин. (1-3 года). Детский спортивный зал
Ходунки +

Занятие для детей с участием родителей, направленное на профилактику плоскостопия, включает элементы массажа и оздоровительной гимнастики.

55 мин.
БОКС Women
Михаил Черпаков

Женская групповая тренировка по боксу. Поможет вам эффективно избавиться от стресса и поддержать мышцы в тонусе.

55 мин
Эстетика живота
Елена Трутнева
сб.
30 мин. (1-3 года). Детский спортивный зал
Baby Balance +

Урок для малышей и их родителей для развития чувства равновесия с элементами йоги.

вс.
45 мин
SWIMM TRAINING
Дарья Колесник

На этом уроке Вы получите базовые знания по технике плавания. это тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. Используя специальные упражнения, Вам помогут исправить основные ошибки.

11:15
пн.
вт.
ср.
чт.
пт.
сб.
вс.
11:30
пн.
30 мин. (1-3 года) Детская комната
Пальчики+

Урок для малышей и их ладошек. Это тренировка мелкой моторики рук, которая способствует развитию речи и памяти.

вт.
30 мин. (1-3 года) Детская комната
Пальчики +

Урок для малышей и их ладошек. Это тренировка мелкой моторики рук, которая способствует развитию речи и памяти.

ср.
30 мин. (1-3 года) Детская комната
Пальчики +

Урок для малышей и их ладошек. Это тренировка мелкой моторики рук, которая способствует развитию речи и памяти.

чт.
30 мин. (1-3 года) Детская комната
Познавайка+

Школа развития для малышей: изучение форм, цветов, размеров.

пт.
30 мин. (1-3 года) Детская комната
Пальчики +

Урок для малышей и их ладошек. Это тренировка мелкой моторики рук, которая способствует развитию речи и памяти.

сб.
вс.
30 мин. (1-3 года) Детский спортивный зал
Игралочка +

Занятие для детей с участием родителей. Освоение навыков равновесия, двигательных качеств и основных видов движений.

11:50
пн.
вт.
ср.
чт.
пт.
сб.
30 мин (1-3 года)
Головастики +
Дарья Колесник

Занятие для детей от 1 года до 3 лет с участием родителей, которые находятся в воде вместе с детьми. Цель занятия: снятие мышечного тонуса, привыкание к водной среде, закаливание.

вс.
12:00
пн.
55 мин
Salsa/bachata
Туманова Надежда

Обучающий класс латиноамериканских танцев. SALSA-построен на базовых танцевальных шагах, развивает координацию и пластику. BACHATA – чувственный танец, развивающий женственность, пластику и мягкость. Все элементы танца строятся на базовых шагах с добавлением красивых движений руками, бедрами и волн.

вт.
ср.
55 мин
УДАРНАЯ ТРЕНИРОВКА $$$
Бекишев Юрий

Скоростное интенсивная тренировка на лапах и падах бокс Мма киокушин ( руки ноги )

чт.
55 мин
Salsa/bachata
Туманова Надежда

Обучающий класс латиноамериканских танцев. SALSA-построен на базовых танцевальных шагах, развивает координацию и пластику. BACHATA – чувственный танец, развивающий женственность, пластику и мягкость. Все элементы танца строятся на базовых шагах с добавлением красивых движений руками, бедрами и волн.

пт.
55 мин
УДАРНАЯ ТРЕНИРВОКА $$$
Бекишев Юрий

Скоростное интенсивная тренировка на лапах и падах бокс Мма киокушин ( руки ноги )

сб.
30 мин. (3-5 лет)
Прыг-скок

Урок для детей на мячах, с мячами. Развитие ловкости и внимательности. Очень весело и занимательно.

55 МИН
Pilates
Анастасия Суслова
вс.
30 мин. (3-5 лет)
топтуны-вырастайка

Урок направлен на укрепление мышц стопы и голени (профилактика плоскостопия), а также на укрепление мышц спины с использованием специального оборудования.

55 МИН
MOTR
Екатерина Корж

Тренировка с уникальными тренажерами MOTR, которые во многом повторяют функции большого оборудования пилатес, а именно тренажера Реформер. С помощью Motr можно создавать различные занятия по сложности и функциональности. Занятия позволяют одновременно поработать как с глубокой мускулатурой, так и с поверхностной, улучшить силу мышц и гибкость. Специальное устройство тренажера позволяет использовать его как ролл для расслабления.
*Занятия проходят в минигруппах по 5 человек, что позволит тренеру уделить внимание каждому

12:15
пн.
45 мин.
STRONG UP
Анастасия Симонова

Урок предназначен для любого уровня подготовленности. Урок с применением оборудования для развития силы мышц рук: аква-гантели.

вт.
45 минут
NOODLES STYLE
Алексей Сорокин

Урок,сочетающий упражнения классической аква-аэробики и оборудования noodle-гибкой палкой, которая помогает держаться на воде.

ср.
45 мин.
AQUA DEEP
Пётр Прохоров

Программа без использования дна бассейна. Занятие направлено на развитие мышц кора, координацию и проработку основных мышечных групп. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

чт.
45 мин.
AQUA BARBELL
Алёна Кожевникова

Урок предназначен для любого уровня подготовленности. Урок с применением оборудования для развития силы мышц рук: аква-штанги.

пт.
45 мин
AST+
Ольга Касьянова

Класс для тренировки мышц брюшного пресса и упражнения на растягивание.

сб.
вс.
12:30
пн.
вт.
55 мин
Harmony body
Анастасия Постникова

Тренировка, направленная на развитие гибкости и подвижности в суставах. Представляет собой плавные движения, которые завершаются недолгой фиксацией тела в конечной точке амплитуды.
Акцент на работу шейного, грудного и поясничного отделов, тбс. Снимет напряжение в мышцах, улучшит дыхание и обеспечит легкость во всем теле.

55 мин СТУДИЯ ЙОГИ
Harmony body
Анастасия Постникова

Тренировка, направленная на развитие гибкости и подвижности в суставах. Представляет собой плавные движения, которые завершаются недолгой фиксацией тела в конечной точке амплитуды.
Акцент на работу шейного, грудного и поясничного отделов, тбс. Снимет напряжение в мышцах, улучшит дыхание и обеспечит легкость во всем теле.

ср.
чт.
90 мин
Йогатерапия
Ирина Фрайфельд

Занятие направлено на смягчение и устранение наиболее частых проблем с позвоночником. На занятии применяются мягкие тракции(растяжек), позволяющих увеличить расстояние между межпозвонковыми дисками,элементы Сукхья Вьяямы – суставной гимнастики, улучшающей питание суставов и их подвижность. Улучшается кровообращение и микроциркуляция, регуляция эндокринной и иммунной системы.

пт.
сб.
вс.
12:45
пн.
вт.
ср.
чт.
пт.
сб.
вс.
13:00
пн.
90 мин
Женская практика
Анастасия Нурмиева

Целью является научить женщин практиковать йогу в соответствии с биологическими циклами своего организма, лучше понимать своё тело, относиться к нему более бережно и внимательно. ПОДХОДИТ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ(СРОК УТОЧНИТЬ ИНСТРУКТОРУ)

30 мин (6-8 лет)
Kid's Dance

Танцевальная тренировка. Направлена на развитие слуха, координации. Разучивание элементов современных танцев и простых связок.

55 мин
x-pump
Ксения Суслова

Самая популярная программа в мире фитнеса и самый быстрый способ развить своё тело и сбросить лишние килограммы! Силовая программа PUMP отличаетcя заданным форматом хореографии. Это целостная система низкоударойной тренировки с использованием штанги. Благодаря этой тренировке прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела.

вт.
30 мин (3-5 лет)
Здоровая стопа

Тренировка направленная на укрепление мышц стопы и голени, профилактика и коррекция плоскостопия.

55 мин
Functional training
Евгения Беспамятных
ср.
90 мин
Женская практика
Анастасия Нурмиева

Целью является научить женщин практиковать йогу в соответствии с биологическими циклами своего организма, лучше понимать своё тело, относиться к нему более бережно и внимательно. ПОДХОДИТ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ (СРОК УТОЧНИТЬ ТРЕНЕРУ)

55мин
Interval training
Анастасия Белозерова

интервальная тренировка, включающая в себя чередование аэробных и силовых серий. Аэробная часть может быть на степ-платформах, босу или классическая аэробика. Силовая часть-это упражнения с отягощением на разные части тела. Тренировка средней и высокой интенсивности.

30 мин (3-5 лет)
Лого аэробика

Тренировка на развитие логики и координации. Выполнение упражнений с различным оборудованием совместно с произношением определённых звуков, четверостиший.

чт.
55 мин
FULL BODY
Анна Согрина

Силовой урок для тренировки всех крупных мышц: спина, грудь, ноги, ягодицы, плечи, руки. Нагрузка средней интенсивности.

30 мин (4-6 лет)
Здоровая спина

Общеукрепляющая тренировка, направленная на укрепление мышц спины и мышц кора.

пт.
45 мин (3-7 лет)
Художественная мастерская

Изучение различных техник рисования, развитие воображения.

55 мин.
ABL
Ксения Суслова

Класс направлен на проработку мышц ног, ягодиц, живота, спины.В конце занятия посвящаем время растяжке и расслаблению.

сб.
55 мин (3-8 лет)
Художественная мастерская $

Изучение различных техник рисования, развитие воображения, фантазии и творческих способностей детей.

55 мин
Full body
Ксения Суслова

Силовой урок для тренировки всех крупных мышц: спина, грудь, ноги, ягодицы, плечи, руки. Нагрузка средней интенсивности.

вс.
55 мин
MMA
Воронин Александр

Групповая тренировка по смешанным единоборствам так сильно набирающая популярность в наше время.

30 мин. (3-7)
Песочная анимация $

Все дети обожают играть с песком. Занятие развивает мелкую моторику, общую координацию движений, фантазию, образное мышление, воображение и творческие способности ребёнка.

55 мин
х-pump
Екатерина Корж

Самая популярная программа в мире фитнеса и самый быстрый способ развить своё тело и сбросить лишние килограммы! Силовая программа PUMP отличаетcя заданным форматом хореографии. Это целостная система низкоударойной тренировки с использованием штанги. Благодаря этой тренировке прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела.

13:15
пн.
40 минут
PRENATAL +
Анастасия Симонова

Специальное занятие для будущих мам и для клиентов пожилого возраста . Включает в себя работу над укреплением основных мышечных групп. Способствует облегчению самочувствия, улучшению физического и психоэмоционального состояния.

вт.
ср.
чт.
40 мин
PRENATAL +
Алёна Кожевникова

Специальное занятие для будущих мам и для клиентов пожилого возраста . Включает в себя работу над укреплением основных мышечных групп. Способствует облегчению самочувствия, улучшению физического и психоэмоционального состояния.

пт.
сб.
вс.
45 мин
FREESTYLE
Ольга Насонова

Свободная программа с использованием любого оборудования.Программа составляется по пожеланиям занимающихся, пришедших на занятие, учитывая применяемое оборудование, интенсивность и подготовленность клиентов.

13:30
пн.
вт.
ср.
чт.
пт.
сб.
вс.
14:00
пн.
55 мин.
Boxing SCOOL
Михаил Черпаков

Школа Бокса. Подойдет для новичков.

55 мин
Dance mix
Сиваева Анна
вт.
55 мин
Pilates
Касымова Айсель
90 мин
Айенгара йога
Екатерина Разумаева
ср.
55 мин
Рукопашный бой
Воронин Александр

Рукопа́шный бой — рациональное применение грубой физической силы с использованием специальных приёмов борьбы, ударной техники.

55 мин
STRETCHING
Анастасия Белозерова

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности

чт.
55 мин
мфр+stretching
Анна Согрина

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление c добавлением упражнений мфр

55 мин СТУДИЯ ЙОГИ
мфр+stretching
Анна Согрина

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление c добавлением упражнений мфр

55 мин.
Боевое САМБО
Темирханов Арсен

Са́мбо — советский, а с 1966 года — международный вид спортивного и прикладного единоборства, разработанный в 1920—1930 годах на основе борьбы дзюдо, джиу-джитсу под руководством Ивана Солоневича, Василия Ощепкова, Виктора Спиридонова и Анатолия Харлампиева.

120 мин
Настольный теннис
Герман Сакунов
пт.
90 мин
Айенгара йога
Екатерина Разумаева

Создавая свой метод обучения, Б.К.С. Айенгар испробовал на себе каждую асану (позу) и пранаяму (дыхательное упражнение) и тщательно проанализировал их воздействие на тело, психику, и состояние ума. Огромное количество поз, которые до этого были практически забыты, играют важную роль в йоге Айенгара. Разнообразие выполняемых асан обеспечивает целостное воздействие на человеческий организм, все его органы и системы. Асаны и пранаяма осваиваются постепенно, сначала выполняются простые упражнения, которые делают тело сильным и гибким, а ум внимательным, это даёт возможность впоследствии делать более сложные вещи без чрезмерного напряжения и риска для здоровья. Кроме того, в йоге Айенгара используются различные вспомогательные материалы: ремни, валики, подставки разного размера и формы. Они помогают придать телу правильное положение, облегчая выполнение упражнений новичкам и тем, у кого есть проблемы со здоровьем. Все эти особенности метода позволяют учитывать в процессе практики индивидуальные особенности конкретных людей и, таким образом, делают йогу доступной каждому.

55 мин
Рукопашный бой
Воронин Александр

Групповая тренировка по смешанным единоборствам так сильно набирающая популярность в наше время.

55 мин
МФР
Ксения Суслова
сб.
30 мин. (3-5 лет)
Эстафеты для детей
Дарья Колесник

Занятия доя детей 3-5 лет. Игровые эстафеты с различным оборудованием.

55 мин
НИНДЗЯ kids (6-9лет)
Михаил Черпаков

Занятия направлено на развитие ловкости, скорости, баланса и координации. То что нужно для развития физической подготовленности ребенка.

55 мин
Dynamic stretch
Ксения Суслова

Комплексная функциональная тренировка, позволяющая развивать гибкость, силу и координацию. На занятии вас ждет интенсивный ритм движений, чередующийся с плавными упражнениями на растяжку и гибкость.

вс.
90 мин
Хатха йога
Екатерина Жлудова
14:30
пн.
вт.
ср.
чт.
пт.
сб.
вс.
15:00
пн.
55 мин
STRETCHING
Сиваева Анна
вт.
55 мин
БОКС
Иван Кулагин

Бокс — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками обычно в специальных перчатках.

120 мин
Настольный теннис
Герман Сакунов
ср.
45 мин. (4-9 лет)
ХУДОЖЕСТВЕННАЯ МАСТЕРСКАЯ $

Изучение различных техник рисования, развитие воображения, фантазии и творческих способностей детей.

чт.
пт.
55 мин
БОКС
Иван Кулагин

Бокс — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками обычно в специальных перчатках.

сб.
30 мин. (4-8 лет)
Energy Kid's

Динамичная тренировка, направленная на укрепление крупных групп мышц с использованием различного оборудования.

вс.
30 мин. (4-8 лет)
Нейрогимнастика

Урок включающий в себя упражнения, направленные на улучшение функционирования головного мозга и развитие психических функций.

15:30
пн.
вт.
ср.
чт.
пт.
сб.
30 мин. (5-9 лет)
Волшебная мастерская

Урок на развитие воображения и творческих наклонностей. Сделают интересную поделку своими руками.

вс.
30 мин (5-8 лет)
Бумажное моделирование

Творческое занятие, на котором дети изучают технику оригами, сделают интересную поделку из бумаги своими руками.

16:00
пн.
вт.
ср.
чт.
45 мин.
Акробатика KIDS
Ринат Файзуллин

Тренировка позитивно влияет на сердечную мышцу, делает крепкими кости и улучшает иммунную систему. Такая нагрузка развивает ловкость. гибкость, координацию.

пт.
сб.
40 мин. (6-8 лет)
Водное Поло для детей
Дарья Колесник

Игровая и силовая тренировка для детей. Обучение азам водного поло для детей 6-8 лет.

вс.
40 мин. (9-15 лет)
ПлывиНыряй
Ольга Насонова

Занятия для детей 9-15 лет. Совершенствование всех способов плавания. Тренировка силы и выносливости.

16:30
пн.
вт.
ср.
чт.
пт.
сб.
вс.
17:00
пн.
30 мин. (9-15 лет

Силовой урок для тренировки всех крупных групп мышц, нагрузка средней интенсивности.

45 мин. (6-9 лет)
Карате kids
Маракулин Анатолий

Тренировки направлены на гармоничное развитие у детей общих физических качеств, правильность нанесения ударов руками и ногами, гибкость, правильное дыхание и дисциплина.

вт.
45 мин. (6-9 лет)
Ниндзя kids
Иван Кулагин

Занятия направлено на развитие ловкости, скорости, баланса и координации. То что нужно для развития физической подготовленности ребенка.

30 мин (9-15 лет)
ABS

Тренировка на укрепление мышц брюшного пресса для любого уровня подготовленности.

ср.
45 мин. (6-9 лет)
Карате kids
Маракулин Анатолий

Тренировки направлены на гармоничное развитие у детей общих физических качеств, правильность нанесения ударов руками и ногами, гибкость, правильное дыхание и дисциплина.

30 мин. (9-15 лет)
МТ

Силовой урок для тренировки всех крупных групп мышц, нагрузка средней интенсивности.

чт.
30 мин. (9-15 лет)
Trekking

Урок проводится на беговых дорожках. Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха.

пт.
45 мин. (6-9 лет)
Карате kids
Маракулин Анатолий

Тренировки направлены на гармоничное развитие у детей общих физических качеств, правильность нанесения ударов руками и ногами, гибкость, правильное дыхание и дисциплина.

30 мин (6-8 лет)
Fitball Kid`s

Динамичный урок с использованием специальных мячей. Развивает координацию движений, оказывает положительное влияние на позвоночник.

55 МИН
PILATES
Татьяна Охохонина

система упражнений, разработанная для того, чтобы вернуть людей к их природному состоянию, заново научить их двигаться так, как они умели в детстве — легко, свободно, пластично, сделать их тела и позвоночник гибкими, сильными, выносливыми.
Грациозное и управляемое выполнение совершенно естественных движений — одна из главных целей пилатеса. Вовлечение в работу бездействовавших до сих пор мышц, позволяет снять нагрузку с тех, что были перегружены. Построение силового мышечного каркаса вокруг позвоночного столба (позвоночника) и суставов снижает на них нагрузку и улучшает их питание. А правильная кинематика движений исключает травмы.
Кроме того, пилатес готовит к качественному и безопасному выполнению сложных упражнений в тренажерном зале, в плавании, в танцах.
Приятным бонусом будет подтянутое, упругое тело!
Мы работаем по системе POLESTAR PILATES.

сб.
вс.
120 мин
Настольный теннис
Герман Сакунов

Обучающий класс по настольному теннису

17:15
пн.
вт.
ср.
чт.
пт.
сб.
вс.
17:30
пн.
30 мин (9-15 лет)
Stretching

Урок с использованием упражнений на растяжку и расслабление.

вт.
30 мин (9-15 лет)
Stretching

Урок с использованием упражнений на растяжку и расслабление.

ср.
30 мин (7-14 лет)
Йога

Тренировка на баланс, координацию, растяжку, расслабление. Изучение более сложных элементов йоги в динамике и статике.

чт.
30 мин (9-15 лет)
Кроссфит-Юниоры

Тренировка на все группы мышц, развитие выносливости. Выполнение упражнений на время.

пт.
30 мин (6-8 лет)
KID'S DANCE

Урок с использованием упражнений на растяжку и расслабление.

сб.
вс.
17:45
пн.
вт.
ср.
чт.
пт.
сб.
вс.
18:00
пн.
6-8 лет (30 мин)
Hip-Hop Dance

Танцевальная тренировка. Включает в себя изучение основ уличных стилей танцев, развитие слуха, координации и собственного ощущения танца.

55 мин
Wellness
Анна Согрина
90 мин
Хатха йога основной уровень
Юлия Гребенева
вт.
30 мин (3-5 лет)
Энерджайзеры

Эстафеты, подвижные игры, соревнования для маленьких поклонников фитнеса.

55 мин
abl
Ксения Суслова
55 мин
MMA
Максим Пантелеев

Групповая тренировка по смешанным единоборствам так сильно набирающая популярность в наше время.

ср.
6-8 лет (30 мин)
Ballet

Балетные пачки, пуанты, станок, воздушный танец. Все это балет!

9-15 лет ( 40 минут)
ПлывиНыряй
Пётр Прохоров

Занятия для детей 9-15 лет. Совершенствование всех способов плавания. Тренировка силы и выносливости.

55 мин
AEROBICA
Анастасия Постникова
чт.
90 мин
Хатха йога
Юлия Гребенева
3-5 лет (30 мин)
Энерджайзеры

Эстафеты, подвижные игры, соревнования для маленьких поклонников фитнеса.

45 мин. (6-9 лет)
Дзюдо kids
Ринат Файзуллин

В отличии от бокса, карате и других ударных видов единоборств, основой тренировок по дзюдо являются захваты и броски. Дети учатся как правильно падать, держать захват и высвобождаться из них+ элементы акробатики.

55 мин
functional training
Ксения Суслова

Упражнения, используемые в функциональной тренировке, имитируют реальные движения. В работу вовлекается большее количество мышечных групп и волокон разного типа, создается оптимальная нагрузка на всю костную систему и связочный аппарат, что способствует сжиганию большего количества калорий и равномерному распределению нагрузки на весь наш опорно-двигательный аппарат. Для любого уровня подготовленности.

пт.
3-5 лет (30 мин)
Прыг-скок

Урока для малышей на мячах, с мячами. Развитие ловкости и внимательности.

90 мин
Айенгара йога
Екатерина Разумаева

Создавая свой метод обучения, Б.К.С. Айенгар испробовал на себе каждую асану (позу) и пранаяму (дыхательное упражнение) и тщательно проанализировал их воздействие на тело, психику, и состояние ума. Огромное количество поз, которые до этого были практически забыты, играют важную роль в йоге Айенгара. Разнообразие выполняемых асан обеспечивает целостное воздействие на человеческий организм, все его органы и системы. Асаны и пранаяма осваиваются постепенно, сначала выполняются простые упражнения, которые делают тело сильным и гибким, а ум внимательным, это даёт возможность впоследствии делать более сложные вещи без чрезмерного напряжения и риска для здоровья. Кроме того, в йоге Айенгара используются различные вспомогательные материалы: ремни, валики, подставки разного размера и формы. Они помогают придать телу правильное положение, облегчая выполнение упражнений новичкам и тем, у кого есть проблемы со здоровьем. Все эти особенности метода позволяют учитывать в процессе практики индивидуальные особенности конкретных людей и, таким образом, делают йогу доступной каждому.

сб.
3-7 лет (55 мин)
Время рисовать $

Изучение различных техник и приемов рисования, развитие воображения, фантазии и творческого мышления.

вс.
5-10 лет (45 мин)
ART CLUB $

Обучение различным техникам и приёмам рисования, взаимодействию с различными материалами. На занятиях ребенок будет раскрывать свои творческие способности и находить интересные художественные стили.

18:15
пн.
вт.
ср.
чт.
6-8 лет 40 минут
Подводная Братва
Пётр Прохоров

Занятие для детей 6-8 лет. Специальные упражнения помогут. Тебе увереннее чувствовать себя в воде. Готовься к водным приключениям и веселым играм со специальным образованием. Для детей, свободно держащихся в воде.

пт.
сб.
вс.
45 минут
STRONG UP
Дмитрий Кабанов

Урок,сочетающий упражнения классической аква-аэробики и оборудования noodle-гибкой палкой, которая помогает держаться на воде.

18:30
пн.
30 мин (6-8 лет)
Stretching Kid`s

Урок с использованием упражнений на растяжку и расслабление.

30 мин (3-5 лет)
Волшебная мастерская

Урок на развитие воображения и творческих наклонностей. Дети сделают интересную поделку своими руками.

вт.
30 мин (3-5 лет)
Гимнастика

Сесть на шпагат? Встать на мостик? Сделать корзинку или коробочку? Не вопрос, научим.

ср.
30 мин (6-8 лет)
Скипинг

Тренировка со скакалками на развитие выносливости и изучение различных техник прыжков.

30 мин (3-5 лет)
Волшебная мастерская

Урок на развитие воображения и творческих наклонностей. Дети сделают интересную поделку своими руками.

90 мин
Айенгара йога
Елена Омельченко
чт.
30 мин (3-5 лет)
Гимнастика

Сесть на шпагат? Встать на мостик? Сделать корзинку или коробочку? Не вопрос, научим.

пт.
30 мин (3-5 лет)
Волшебная мастерская

Урок на развитие воображения и творческих наклонностей. Дети сделают интересную поделку своими руками.

30 мин (9-15 лет)
МТ

Силовой урок для тренировки всех крупных групп мышц. Нагрузка средней интенсивности

сб.
вс.
19:00
пн.
3-5 лет (30 мин)
Детскотека

Танцевально-игровой урок с изучением основ современных танцев.

55 мин
FUNCTIONAL TRAINING
Ксения Суслова
вт.
30 мин (6-8 лет)
Bosu Kid`s

Динамичный урок с использованием специального балансирующего оборудования Bosu. Развивает координацию, силу, укрепляет мышечный кор и мышцы стабилизаторы.

55 мин
мфр
Ксения Суслова
ср.
3-5 лет (30 мин)
Топтуны+вырастайка

Урок направлен на укрепление мышц стопы и голени (профилактика плоскостопия), а также на укрепление мышц спины с использованием специального оборудования.

55 мин
SIMETRICA
Анастасия Постникова

Уникальная система физических практик, состоящая из соразмерных комбинаций движений рук и ног, с постепенным увеличением амплитуды и глубокой проработкой техники движений всего тела. Для любого уровня подготовленности

чт.
6-8 лет (30 мин)
Crossfit kid`s

Тренировка на все группы мышц, развивает силу и выносливость. Выполнение упражнений на время.

55 мин
PILATES
Касымова Айсель

система упражнений, разработанная для того, чтобы вернуть людей к их природному состоянию, заново научить их двигаться так, как они умели в детстве — легко, свободно, пластично, сделать их тела и позвоночник гибкими, сильными, выносливыми.
Грациозное и управляемое выполнение совершенно естественных движений — одна из главных целей пилатеса. Вовлечение в работу бездействовавших до сих пор мышц, позволяет снять нагрузку с тех, что были перегружены. Построение силового мышечного каркаса вокруг позвоночного столба (позвоночника) и суставов снижает на них нагрузку и улучшает их питание. А правильная кинематика движений исключает травмы.
Кроме того, пилатес готовит к качественному и безопасному выполнению сложных упражнений в тренажерном зале, в плавании, в танцах.
Приятным бонусом будет подтянутое, упругое тело!
Мы работаем по системе POLESTAR PILATES.

пт.
9-15 лет (30 мин)
Здоровая спина Stretching

Урок с использованием упражнений на развитие гибкости спины, расслабление и коррекции осанки.

сб.
вс.
19:15
пн.
6-8 лет 40 минут
Подводная Братва
Дмитрий Кабанов

Занятие для детей 6-8 лет. Специальные упражнения помогут. Тебе увереннее чувствовать себя в воде. Готовься к водным приключениям и веселым играм со специальным образованием. Для детей, свободно держащихся в воде.

вт.
3-5 лет (30 мин)
Мальки+
Ольга Насонова

Занятия для детей от 3 до 5 лет с участием родителей, которые находятся в воде вместе с детьми. Научитесь плавать как рыбки, смотреть под воду, прыгать и свободно играть в воде.

ср.
45 минут
AQUA BODI
Ольга Насонова

Программа предназначена для высокого уровня подготовленности. Используется различное оборудование. Тренировка направлена на силовую выносливость, большое внимание уделяется проработке мышц ног и ягодиц. Задействованы основные группы мышц.

чт.
пт.
3-5 лет 30 минут
Мальки+
Пётр Прохоров

Занятия для детей от 3 до 5 лет с участием родителей, которые находятся в воде вместе с детьми. Научитесь плавать как рыбки, смотреть под воду, прыгать и свободно играть в воде.

сб.
45 минут
AQUA MIX
Дмитрий Кабанов

Урок для основных мышечных групп: брюшного пресса, ягодиц, рук, ног, сочетающий упражнения с различным оборудованием. Тренировка на развитие аэробной выносливости и координации.

вс.
19:30
пн.
вт.
30 мин (6-8 лет)
Здоровая спина

Тренировка, направленная на укрепление мышц спины и кора.

90 мин
Хатха йога
Татьяна Старцева
ср.
55 мин (6-9 лет)
Контемп-дети $

Танцевальная тренировка, направленная на развитие слуха, координации, разучивание элементов современных танцев.

чт.
30 мин (6-8 лет)
Школа шпагата

Урок с использованием упражнений на растяжку, которые помогут легко сесть на шпагат.

пт.
сб.
вс.
20:00
пн.
90 мин
Настольный теннис
Герман Сакунов
вт.
55 мин.
FIGHT WOMEN
Иван Кулагин

Женская групповая тренировка, которая поможет вам эффективно избавиться от стресса и держать мышцы в тонусе.

45 мин.
SWIMM TRAINING
Ольга Насонова

На этом уроке Вы получите базовые знания по технике плавания. это тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. Используя специальные упражнения, Вам помогут исправить основные ошибки.

ср.
55 мин
Кик-боксинг women
Михаил Черпаков

Контактный вид спорта. На тренировке уделяется внимание ударной техники не только руками, но и ногами, что дает уникальную нагрузку на основные группы мышц ног + динамическая растяжка.

90 мин
Настольный теннис
Герман Сакунов

Настольный теннис — олимпийский вид спорта, спортивная игра с мячом, в которой используют специальные ракетки и игровой стол, разграниченный сеткой пополам.

чт.
55 мин
МФР
Касымова Айсель

Низкоинтенсивный комплекс упражнений, в котором используются приемы самомассажа. Занятия проводятся с использованием мячей различного диаметра, роллов. Занятие позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах.В уроке упражнения мфр чередуются упражнениями на растяжку. Для любого уровня подготовленности

55 мин
FIGHT WOMEN
Максим Пантелеев

Женская групповая тренировка, которая поможет вам эффективно избавиться от стресса и держать мышцы в тонусе.

пт.
сб.
вс.
20:15
пн.
MUSCULE WORKOUT
Дмитрий Кабанов

Программа предназначена для любого уровня подготовленности, с применением различного оборудования и чередованием интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок.

вт.
ср.
45 минут
FREESTYLE
Ольга Насонова

Свободная программа с использованием любого оборудования.Программа составляется по пожеланиям занимающихся, пришедших на занятие, учитывая применяемое оборудование, интенсивность и подготовленность клиентов.

чт.
45 минут
BODI DISC
Пётр Прохоров

Урок средней и высокой интенсивности, для поддержания тонуса основных мышечных групп. Используется специальное оборудование aqua disc.

пт.
45 минут
AQUA FITNESS
Пётр Прохоров

Урок для основных мышечных групп: брюшного пресса, ягодиц, рук, ног, сочетающий упражнения с различным оборудованием. Тренировка на развитие аэробной выносливости и координации.

сб.
вс.
45 минут
FREESTYLE
Дмитрий Кабанов

Свободная программа с использованием любого оборудования.Программа составляется по пожеланиям занимающихся, пришедших на занятие, учитывая применяемое оборудование, интенсивность и подготовленность клиентов.

20:30
пн.
вт.
ср.
чт.
пт.
сб.
вс.